23.01.2026 15:19
Индивидуальная дозировка витамина С: от профилактики до терапии
Дозировка витамина С должна быть индивидуальной и зависеть от ваших потребностей и состояния здоровья. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом 👩🏻⚕️👇🏻
Базовая профилактика: 100–200 мг/сут, дробно.
Стрессы: лучше малые дозы: 50–150 мг × 2 раза фокус на восстановление ПФП Высокие дозы витамина С здесь увеличат расход NADPH, что усугубит редокс-дисбаланс.
Простуды, инфекции: 300–500 мг × 2–3 раза (в исследованиях снижение длительности на 8–14%).
Аллергии, антигистаминный эффект: 500 мг × 2 (ингибирует свободный гистамин).
Коклюш (высокодозный протокол): используются дозы 50–200 мг/кг/сут в литературе. Но важно: это педиатрические протоколы из старых публикаций, основаны на эффекте на нейтрофилы и оксидативный стресс. Нужен контроль специалиста.
Кожа, коллаген: 250–500 мг × 2 с работой совместно с протеином/глицином.
При высоких оксалатах или склонности к камням: ≤ 300–400 мг/сут в разделённых дозах + магний + B6 + лимонат/цитрат.
Базовая профилактика: 100–200 мг/сут, дробно.
Стрессы: лучше малые дозы: 50–150 мг × 2 раза фокус на восстановление ПФП Высокие дозы витамина С здесь увеличат расход NADPH, что усугубит редокс-дисбаланс.
Простуды, инфекции: 300–500 мг × 2–3 раза (в исследованиях снижение длительности на 8–14%).
Аллергии, антигистаминный эффект: 500 мг × 2 (ингибирует свободный гистамин).
Коклюш (высокодозный протокол): используются дозы 50–200 мг/кг/сут в литературе. Но важно: это педиатрические протоколы из старых публикаций, основаны на эффекте на нейтрофилы и оксидативный стресс. Нужен контроль специалиста.
Кожа, коллаген: 250–500 мг × 2 с работой совместно с протеином/глицином.
При высоких оксалатах или склонности к камням: ≤ 300–400 мг/сут в разделённых дозах + магний + B6 + лимонат/цитрат.