29.08.2026 21:17
🌭 Куриные конвертики с сыром за 30 минут ⏱️ Приготовьте простое и полезное блюдо, которое разнообразит ваше ПП-меню 😋 С
🌭 Куриные конвертики с сыром за 30 минут ⏱️
Приготовьте простое и полезное блюдо, которое разнообразит ваше ПП-меню 😋 Сочные, сытные и без лишней возни на кухне!
🧾 Ингредиенты:
🍗 куриный фарш — 500 г (2 грудки)
🥄 сметана 15% — 3 ст. л.
🌶️ горчица — 1 ст. л.
🍅 помидоры черри — 80 г
🥚 яйцо — 1 шт.
🌾 овсянка перемолотая — 4 ст. л.
🧀 сыр легкий — 100 г
🧂 соль, перец по вкусу
👨🍳 Как сделать:
Куриное филе измельчите в фарш, посолите и добавьте специи. Овсянку перемолите в муку. Сформируйте конвертики: слой фарша, сверху смесь сметаны с горчицей, помидоры и сыр. Закройте вторым слоем фарша, смажьте яйцом и посыпьте овсяной мукой. Выпекайте при 180°С 25–30 минут ✨
📊 КБЖУ на 100 г:
🔥 ~155 ккал
🥩 ~18 г белков
🧈 ~7 г жиров
🍞 ~4 г углеводов
Идеальный вариант для сытного ПП-ужина 💪
Приготовьте простое и полезное блюдо, которое разнообразит ваше ПП-меню 😋 Сочные, сытные и без лишней возни на кухне!
🧾 Ингредиенты:
🍗 куриный фарш — 500 г (2 грудки)
🥄 сметана 15% — 3 ст. л.
🌶️ горчица — 1 ст. л.
🍅 помидоры черри — 80 г
🥚 яйцо — 1 шт.
🌾 овсянка перемолотая — 4 ст. л.
🧀 сыр легкий — 100 г
🧂 соль, перец по вкусу
👨🍳 Как сделать:
Куриное филе измельчите в фарш, посолите и добавьте специи. Овсянку перемолите в муку. Сформируйте конвертики: слой фарша, сверху смесь сметаны с горчицей, помидоры и сыр. Закройте вторым слоем фарша, смажьте яйцом и посыпьте овсяной мукой. Выпекайте при 180°С 25–30 минут ✨
📊 КБЖУ на 100 г:
🔥 ~155 ккал
🥩 ~18 г белков
🧈 ~7 г жиров
🍞 ~4 г углеводов
Идеальный вариант для сытного ПП-ужина 💪