🤸10 мая - День движения для здоровья!
Движение — это простой способ укрепить не только сердце и мышцы, но и лёгкие. Физическая активность делает дыхательную систему более эффективной и выносливой.
❤️ Как движение помогает лёгким:
▫️увеличивает общий объём лёгких и улучшает их эластичность, делая газообмен кислорода и углекислого газа более эффективным
▫усиливает дыхание: вы дышите глубже, кислород лучше поступает в кровь, а лишний углекислый газ выводится
▫укрепляет дыхательные мышцы за счёт ходьбы, бега, велопрогулок, плавания, делая дыхание более экономичным даже в покое
▫поддерживает сердечно‑сосудистую систему и здоровый вес, снижая нагрузку на дыхательные пути
▫повышает иммунитет, снижает риск хронических заболеваний лёгких (бронхит, ХОБЛ), особенно у тех, кто курил или часто сталкивается с загрязнённым воздухом
🚶♂️ В карточках смотрите, как можно увеличить свою активность в повседневных действиях
❗ Людям с хроническими заболеваниями лёгких или сердца стоит подбирать нагрузку индивидуально, по согласованию с врачом
#зож_ржд #движение
🤸10 мая - День движения для здоровья!
