🥝 Съешь немного киви перед сном — и вот какие перемены могут случиться…
В 2023 году учёные из Ирландии провели исследование: если примерно за час до отхода ко сну съедать по два киви, работа организма начинает меняться — и в лучшую сторону.
У спортсменов, которые придерживались такого вечернего режима в течение месяца, были замечены следующие улучшения:
– они реже просыпались среди ночи (снижение на 27%)
– сон стал более глубоким, а ночные пробуждения уменьшились почти вдвое
– общее время сна увеличилось примерно на один час
– повысилось качество сна (с 86% до 93%)
– и главное — по утрам участники чувствовали себя более бодрыми и менее уставшими.
Скорее всего, причина кроется в том, что киви богат серотонином, антиоксидантами и натуральными ферментами — именно они помогают расслабиться и восстановиться за ночь.
🥝 Съешь немного киви перед сном — и вот какие перемены могут случиться… В 2023 году учёные из Ирландии провели исследование: если примерно за час до о…
