Мужской Стержень | Андролог
← К каналу

Мужчины, держите легкую гимнастику для зажатых мышц таза👇🏻 1.

Мужчины, держите легкую гимнастику для зажатых мышц таза👇🏻  1. Диафрагмальное дыхание лёжа. На вдохе
Мужчины, держите легкую гимнастику для зажатых мышц таза👇🏻

1. Диафрагмальное дыхание лёжа. На вдохе живот и рёбра слегка расширяются, на выдохе тело расслабляется.

2. Поза ребёнка. Колени в стороны, таз назад, дыхание спокойное.

3. Кошка-корова. Медленно округляйте и прогибайте спину, без рывков.

4. Растяжка ягодиц лёжа. Положите одну ногу на другую и мягко подтяните к себе.

5. Мягкие круги тазом сидя или стоя. Движение небольшое, комфортное.

Делайте 5–10 минут в день. Не терпите боль. При сильном дискомфорте, онемении, боли после травмы- лучше обратиться к специалисту.
← Предыдущий пост Если запах свежего дерева и звук работающей дрели тебе ближе, чем шум офиса — те… Следующий пост → 1️⃣ Находишь детальный чертёж. 2️⃣ Берешь и делаешь. Все просто, если ес…
Другие главы канала «Мужской Стержень | Андролог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 09.05.2026
ПЕРУАНСКАЯ МАКА Мака - порошок или экстракт из корня Lepidium meyenii. Главный…
👁 241 просмотров
Глава от 09.05.2026
1️⃣ Находишь детальный чертёж. 2️⃣ Берешь и делаешь. Все просто, если ес…
👁 237 просмотров
Глава от 09.05.2026
Если запах свежего дерева и звук работающей дрели тебе ближе, чем шум офиса — те…
👁 295 просмотров
Глава от 09.05.2026
Мужчины становятся тупыми из-за низкого тестостерона Исследования показывают, ч…
👁 335 просмотров
Глава от 09.05.2026
💪Ты сам можешь сделать все💪 Даже то, чего не купить за деньги! Не веришь? По…
👁 339 просмотров
Глава от 09.05.2026
С 9 мая дорогие друзья! С Великой Победой! Наши деды воевали и выживали в услов…
👁 385 просмотров
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,315,858 постов из 199,674 каналов. Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Получить доступ за 1 ₽
или войти, если уже есть аккаунт

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@cosmetikcaswb
Стикеры
Оживите общение с MAX стикерами! У нас вы найдете сотни уникальных наборов стикеров и эмодзи MAX для любых эмоций и ситуаций. От милых зверушек до дерзких фраз — пополняй…
👥 31 617 · +2 986/7д
@vitameal_brand
VitaMeal. Время для жизни☀️
Витамины, омега-3, БАДы, добавки для здоровья, красоты и спорта. Предложения - vitameal.com/contacts https://gosuslugi.ru/snet/67ac95b02189cb207b458bce
👥 30 620 · +3 363/7д
@otziv_obzor
Код молодости
Как замедлить старение, сохранить тело и не развалиться. Без магии и таблеток. Сотрудничество: clck.ru/3QrtUg Канал на Telega.in: https://telega.in/m/otziv_obzor
👥 28 479 · -370/7д
@zdorov_budu1
Тайны здоровья
Мудрые советы для крепкого здоровья собраны именно здесь! Будьте здоровы! Реклама - https://clck.ru/3SPRVC Помощник - clck.ru/3SkUZc
👥 23 796 · +624/7д
@helen_yes
HELEN YES
Мой личный канал о пути к здоровому питанию, спорту и поиску нового стиля О себе: Актриса, блогер, мама двойняшек Рост 174, вес 53 Сотрудничество: +79163077335 Екатери…
👥 18 671 · -1 941/7д
@nazdorovie
ProЗдоровье
ProЗдоровье — ваш проводник в мир здорового образа жизни и долголетия. Здесь мы говорим о профилактике, правильном питании и привычках, которые продлевают активные годы.…
👥 18 031 · +125/7д

Популярные посты канала «Мужской Стержень | Андролог»

Острая пища помогает жить дольше? Ученые из Китая провели исследование: одна группа участников регулярно употребляла пряные блюда, а вторая…
👁 11 814 просмотров
🧼 История: «После сауны всё покраснело» После выходных в бане мужчина заметил, что кожа в паху покраснела, появилось лёгкое жжение и зуд. О…
👁 11 594 просмотров
Ученые объяснили почему мужчинам легче спать в паре Исследования показали, что в присутствии партнёрши у мужчин увеличивается доля глубоког…
👁 11 529 просмотров
Как ты с собой разговариваешь — так и работает мозг Учёные из Scientific Reports показали: самокритика и самоподдержка включают в мозге раз…
👁 11 216 просмотров
ЕСЛИ ПЕНИС СТАЛ МЯГЧЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ Эрекция - это сложная сосудисто-нервная реакция. Кровь должна быстро заполнить кавернозные тела и удержив…
👁 11 096 просмотров
Почему миллионы мужчин - потомки Чингисхана Чингисхан известен как великий завоеватель, стратег и правитель, создавший одну из крупнейших и…
👁 11 010 просмотров
Какой мед самый полезный для мужчин? Самым полезным медом для мужчин считается гречишный мед благодаря его высокому содержанию антиоксидант…
👁 10 997 просмотров
Занятия в тренажёрном зале помогают бороться с депрессией — к такому выводу пришли ученые. Научные наблюдения показывают: увеличение объёма…
👁 10 988 просмотров
Недавно на консультации был мужчина около 30 лет. В целом спермограмма у него была нормальная, но один показатель выбивался - повышенная вяз…
👁 10 974 просмотров
🧬 Почему тестостерон вырабатывается ночью и утром его больше У тестостерона есть суточный ритм. Его уровень меняется в течение дня. Основн…
👁 10 935 просмотров
Зачем мужику иногда нужно выпадать из сети В какой-то момент просто ловишь себя на том, что устал от всего — от работы, людей, новостей, да…
👁 10 757 просмотров
☀️ Как солнечный свет связан с мужскими гормонами Вы знаете, что когда солнечные лучи попадают на кожу, в организме вырабатывается витамин …
👁 10 656 просмотров
Рассказываю про УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ Они👇🏻 ✅Способствуют улучшению эрекции: укрепляют мышцы тазовой области, что позволяет лучше контролирова…
👁 10 344 просмотров
Мазок или моча: что точнее для проверки на венерические заболевания у мужчин Мазок из уретры до сих пор считается самым точным способом пон…
👁 10 278 просмотров
Почему ребёнок может быть не похож на отца? Как работает генетика Ребёнок получает половину хромосом от матери и половину от отца, но конкр…
👁 10 161 просмотров
Учёные выяснили, что питание с большим количеством жиров - по сути, фастфуд - может очень быстро влиять на работу мозга. В эксперименте на м…
👁 10 125 просмотров
🚫Никогда своим беременным женам не разрешайте даже каплю алкоголя Иногда кажется, что “чуть-чуть” — не страшно. Бокал вина “для расслаблени…
👁 10 100 просмотров
Квашеная капуста замедляет процесс старения, — утверждают ученые. Причина заключается в индол-3-карбиноле — веществе, которое способствует …
👁 10 069 просмотров
ПОЧЕМУ КАЖДОМУ МУЖЧИНЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Круговые вращения тазом — это простое на первый взгляд движение, которое пр…
👁 10 028 просмотров
💡 Мужское здоровье начинается с кишечника Больше 70% иммунных клеток живут именно там. Если микрофлора нарушена — падает защита иммунитета,…
👁 10 022 просмотров
🏷 Темы и теги
#мужское здоровье #здоровый образ жизни #андрология #профилактика #урология #медицина #Здоровье
📋 О канале Мужской Стержень | Андролог
Без воды. Для мужчин. Про здоровье

По рекламе: https://clck.ru/3RFwjy

Менеджеры: https://clck.ru/3QxiGB
📊 Аналитика канала «Мужской Стержень | Андролог» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.