День 6. Контакт с телом
Уже почти неделя нашего спортивного марафона позади — вы большие молодцы!
Сегодня мы немного взбодримся и слегка передохнем, у нас будут достаточно мягкие …
Читать далее →
Что есть до и после тренировок
Частый вопрос, а что вообще есть до и после тренировок? И тут сразу: без универсальных рецептов. Нет правильного для всех, есть вы и ваше самочувств…
Читать далее →
День 7.
День 7. Первая неделя — ✅
Ты справилась! Ура 🥳 первая неделя почти позади!
А пока нас вновь ждут коварные носочки 😁
Но вам понравится!! Такие необычные нагрузки отлично прорабатывают всё тело и подтягивают мышцы
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Массажные зарядки с Ольгой Дерендеевой, тренировка №1
✅ Тренировка марафона: Продолжающие: Худеем после праздников с Лерой Буры, тренировка №5
Начинающие: Рельеф и гармония со мной и Настей Завистовской, тренировка №1
А вообще представляете, вы уже целых 7 дней занимаетесь! Это серьезный повод для гордости.
Напишите в комментарии ваш главный личный итог за эту неделю - поменялось ли самочувствие, как настроение? Маленькие шаги тоже важно замечать.
Даже если было не 7 из 7 - это всё равно движение ♥️ Просто продолжай!
Неделя это уже результат
Остановись на минуту и посмотри:
— ты начала
— ты возвращалась
— ты не бросила
Это больше, чем кажется.
Наш марафон - не про идеал. Он про то, чтобы перес…
Читать далее →
8 день марафона 🔆
Вот и стартовала наша вторая неделя!
Давайте начнём её с осознанной работы над телом: сегодня сделаем акцент на укрепление глубоких мышц – это то, с чем отличн…
Читать далее →