14.02.2026 03:03
6 день марафона: контакт с телом через йогу, кардио и медитацию
День 6. Контакт с телом
Уже почти неделя нашего спортивного марафона позади — вы большие молодцы!
Сегодня мы немного взбодримся и слегка передохнем, у нас будут достаточно мягкие практики, чтобы восстановиться после первых дней марафона. Но не переживайте, мягкие - не значит неэффективные, просто попробуйте 😌
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Йога перед завтраком с Лерой Буры, тренировка №4
✅ Тренировка марафона: Кардио+стретчинг с Олей Дерендеевой, тренировка №2
Кардио делаем по силам, не стараемся на «пять с плюсом», если нет сил. Но активное движение и мягкая растяжка - лучшее лекарство от уставших мышц, да и к нашей цели марафона ведет самой прямой дорожкой.
✅ Дополнительное задание: попробовать медитацию перед сном - я выкладывала для вас тут: https://t.me/FitStarsClub/3971
У нас день отдыха, поэтому решила дополнить его медитации - чтобы сладко спалось ❤️
Расскажите, пробовали ли вы раньше медитации? Как вам эффект?
Уже почти неделя нашего спортивного марафона позади — вы большие молодцы!
Сегодня мы немного взбодримся и слегка передохнем, у нас будут достаточно мягкие практики, чтобы восстановиться после первых дней марафона. Но не переживайте, мягкие - не значит неэффективные, просто попробуйте 😌
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Йога перед завтраком с Лерой Буры, тренировка №4
✅ Тренировка марафона: Кардио+стретчинг с Олей Дерендеевой, тренировка №2
Кардио делаем по силам, не стараемся на «пять с плюсом», если нет сил. Но активное движение и мягкая растяжка - лучшее лекарство от уставших мышц, да и к нашей цели марафона ведет самой прямой дорожкой.
✅ Дополнительное задание: попробовать медитацию перед сном - я выкладывала для вас тут: https://t.me/FitStarsClub/3971
У нас день отдыха, поэтому решила дополнить его медитации - чтобы сладко спалось ❤️
Расскажите, пробовали ли вы раньше медитации? Как вам эффект?