18.02.2026 03:02
10-й день марафона: силовая тренировка для силы и энергии
10 день марафона 💫
Сегодня снова силовая тренировка. Пожалуй, такие тренировки я считаю самыми важными. Потому что именно они дают телу опору. С возрастом мы теряем мышечную массу быстрее, чем замечаем, и вместе с ней уходит устойчивость, энергия, плотность кожи, здоровье спины и суставов. Силовые возвращают ощущение силы - не показной, а внутренней. Это про «я могу держать себя» - буквально и метафорически.
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Ленивая йога с Лерой Буры, тренировка №2
✅ Тренировка марафона: Если у вас пока нет инвентаря, 60 дней нон-стоп с Олей Дерендеевой, тренировка №7
Если есть мяч (как теннисный), гантели и резинки, Функционально-силовые с Викторией Вакулиной, тренировка №3 + №4 (я залипла аж на 3 подряд))
Чувствуете ли вы, что упражнения уже становится чуть легче выполнять? А мышцы уже не так болят? Делитесь ощущениями!
Сегодня снова силовая тренировка. Пожалуй, такие тренировки я считаю самыми важными. Потому что именно они дают телу опору. С возрастом мы теряем мышечную массу быстрее, чем замечаем, и вместе с ней уходит устойчивость, энергия, плотность кожи, здоровье спины и суставов. Силовые возвращают ощущение силы - не показной, а внутренней. Это про «я могу держать себя» - буквально и метафорически.
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Ленивая йога с Лерой Буры, тренировка №2
✅ Тренировка марафона: Если у вас пока нет инвентаря, 60 дней нон-стоп с Олей Дерендеевой, тренировка №7
Если есть мяч (как теннисный), гантели и резинки, Функционально-силовые с Викторией Вакулиной, тренировка №3 + №4 (я залипла аж на 3 подряд))
Чувствуете ли вы, что упражнения уже становится чуть легче выполнять? А мышцы уже не так болят? Делитесь ощущениями!