Третий день марафона ✨
Продолжаем заботу о себе, сегодня мягко работаем со спиной, а вечером сделаем расслабляющую растяжку!
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Мягкие тренир…
Читать далее →
Сколько воды нужно пить в день?
Часто слышу, что нужны 2 литра в день, но это не так. Нет одной цифры для всех.
В среднем ориентир — около 30–35 мл воды на 1 кг веса. Мой вес сей…
Читать далее →
Четвертый день марафона 🔥
Сегодня нас ждет массажная зарядка и мягкая расслабляющая йога перед сном, то что нужно в кон
Четвертый день марафона 🔥
Сегодня нас ждет массажная зарядка и мягкая расслабляющая йога перед сном, то что нужно в конце тяжелого дня!
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Массажные зарядки с Ольгой Дерендеевой, тренировка №2
✅ Дополнительная тренировка: Йога перед сном с Лесей Белусяк, тренировка №1
Как вы себя чувствуете? Уже вливаетесь в режим ежедневных тренировок или пока сложно?
Бережное напоминание: сегодня последний день апреля, а значит последний день, когда при покупке доступа навсегда к Fitstars вы получаете ГОД премиум-подписки в подарок (0₽ вместо 4…
Читать далее →
Когда есть: до или после тренировки?
На самом деле можно и до, и после 😁 Давайте разбираться.
Перед тренировкой мы едим, чтобы было из чего брать энергию. Поэтому нет смысла дел…
Читать далее →