Давайте расскажу про свое утро, как я люблю его наполнять?
Просыпаюсь около 6:30-7, принимаю быстрый душ, 10 минут медитации и зарядка 10-15 минут. Дальше спускаюсь вниз, выпиваю …
Читать далее →
Как рассчитать КБЖУ?
Если простым языком- это про то, сколько вам нужно есть в день, чтобы чувствовать себя
нормально и видеть результат.
Сколько калорий нужно
У всех эта цифра бу…
Читать далее →
Третий день марафона ✨
Продолжаем заботу о себе, сегодня мягко работаем со спиной, а вечером сделаем расслабляющую раст
Третий день марафона ✨
Продолжаем заботу о себе, сегодня мягко работаем со спиной, а вечером сделаем расслабляющую растяжку!
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Мягкие тренировки для спины с Анастасией Завистовской, тренировка №1
✅ Дополнительная тренировка: Вечерние ритуалы красоты с Ольгой Дерендеевой и мной, тренировка №5, растяжка перед сном
✅И не забывайте пить воду, сегодня об этом будет пост!
Напишите, как вам тренировка для спины, было легко или успели вспотеть?
Сколько воды нужно пить в день?
Часто слышу, что нужны 2 литра в день, но это не так. Нет одной цифры для всех.
В среднем ориентир — около 30–35 мл воды на 1 кг веса. Мой вес сей…
Читать далее →
Четвертый день марафона 🔥
Сегодня нас ждет массажная зарядка и мягкая расслабляющая йога перед сном, то что нужно в конце тяжелого дня!
План на сегодня:
✅ Тренировка марафона: Мас…
Читать далее →