Одиннадцатый день марафона ☀️
Мы с вами прошли уже половину марафона! Очень горжусь каждой, кто участвует вместе со мной ❤️
План на сегодня:
✅ Дополнительная тренировка: Рельеф и…
Читать далее →
Завтра лечу в Москву, а послезавтра мчим на посадку наших с вами деревьев. Пишите, чьи буду высаживать! Моё одно есть, как и каждые полгода.
Я всегда интересуюсь, сколько в посад…
Читать далее →
Тренировки перед сном — мешают или нет?
Тренировки перед сном — мешают или нет?
Часто слышу: «нельзя заниматься вечером, потом не уснёшь». Давайте разбираться.
Умеренное движение вечером не мешает сну. А иногда даже помогает расслабиться и быстрее
заснуть. Например, лёгкая зарядка, растяжка или йога —
отличный вариант на вечер.
Но, если тренировка интенсивная и прямо перед сном — организм может не успеть «переключиться».
Поэтому я для себя выбрала простой ориентир: если вечером хочется подвигаться - делаю что-то спокойное.
А если тренировка активная,
стараюсь закончить её хотя бы за 1–2 часа до сна.
И всё работает. Без жёстких запретов — просто с вниманием к себе
А вы тренируетесь вечером или больше утром?
Двенадцатый день марафона 🌿
И сегодня у нас день красоты - День Венеры, время любимых масочек, кремов и расслабления! Они отлично подружатся с сеглдняшними тренировками :)
✅ Трен…
Читать далее →
И для тех, у кого до сих пор нет доступа к FS, принесла самую любимую свою зарядку-выручалочку (программа «Зарядки 3.0».
Без коврика, а значит в любом месте удобно выполнять.
10…
Читать далее →