«Ой, я на ночь воды напилась — поэтому и отекла».
И вроде звучит логично. Но на деле всё немного иначе.
В большинстве случаев отёки — не про воду. Они про образ жизни.
И вот парадокс: если воды мало, организм наоборот начинает
её задерживать. Что происходит
Отёк — это когда жидкость скапливается в тканях. И чаще всего на это
влияют не стаканы воды, а базовые вещи:
— мало движения → лимфа двигается хуже
— много солёной и переработанной еды
— недосып
— стресс( опять он)
— гормональные колебания
— долго сидим или стоим без движения
Лимфатическая система сама по себе не «качает» жидкость — ей
нужно движение.
При стрессе и недосыпе повышается кортизол — он тоже может
усиливать задержку жидкости.
Избыток соли удерживает воду в тканях — это нормальная
физиология.Поэтому идея «пить меньше» обычно только усугубляет
ситуацию.Что реально помогает —
нормальный питьевой режим
— движение в течение дня
— сон
— более простая, не перегруженная еда
— массажи (в том числе лица)
— лёгкая гимнастика / зарядка
Я это очень хорошо увидела на себе.
Когда добавляешь движение и те же массажи лица —уходят отёки,
появляется ощущение «собранного» лица. Не потому что случилось
чудо. А потому что жидкость перестаёт застаиваться. И вот это уже про
заботу о себе —не урезать воду, а поддержать тело
так,какему реально нужно.
«Ой, я на ночь воды напилась — поэтому и отекла».
