Подлые весы сегодня на взвешивании оскорбили меня до глубины души. Сказали, что у меня маловато мышц и многовато жирка. Как бы все в норме, но уже на грани с не-нормой.
Ну гады ж…
Читать далее →
Доброе, подзаряженное! Сегодня в планах кардио, чтобы размять мышцы после вчерашних выпадов, а вечером банька, потому что погода унылое дождливое бе.
Наконец поменялось приложени…
Читать далее →
Ещё одна классная программа «силовых» для новичков.
Ещё одна классная программа «силовых» для новичков. Забыла про нее. Тут разминка, дальше циклы 2 минуты простые силовые упражнения, 2 минуты - простые кардио, и заминка. Все в очень доступном темпе.
Для опытных это больше бодрая зарядка после вчерашней силовой, чтобы мышцы согреть, но новичкам, уверена, очень зайдет.
Как часто делать силовые тренировки?
Вообще, оптимальное количество качественных силовых в неделю для поддержания мышечной массы после 35-40 лет - 2-3 тренировки в неделю. Но я ск…
Читать далее →