14.06.2026 09:30
Парная после тренировки. Полезные правила
Посещение сауны или хамама после тренировки может быть приятным ритуалом. Чтобы это шло на пользу, а не во вред, вот несколько простых ор…
Читать далее →
1 462
14.06.2026 14:00
Три неочевидных правила питания для комфортного похудения после 40
Основное внимание стоит уделять не счету калорий, а качеству продуктов. Вот на чем имеет смысл сфокусироваться.
…
Читать далее →
1 446
15.06.2026 05:05
Что полезнее: «пластмассовые» помидоры с рынка или из супермаркта или «экологически чистые» из своего огорода? Сегодня я предлагаю поставить точку в этих спорах. Правда ли, что агрохолдинги без конца «чем-то прыскают» растения, правда ли, что «пластмассовые» плоды в супермаркетах бывают из-за химии? Свежая статья добавит понимания о пользе и безопасности продукции сада и огорода, чтобы вы могли выбрать лучшее для вашей семьи
15.06.2026 07:00
Почему вы постоянно хотите спать (и почему кофе больше не помогает)? ☕️❌
Хроническая усталость в 2026-м - это не норма, а системный сбой. Если у вас:
🔸 Апатия и "пелена" перед гл…
Читать далее →
1 076
15.06.2026 09:30
Как безопасно начать тренировки, чтобы улучшить фигуру
Часто, начиная заниматься, мы ждем немедленных результатов и склонны к «штурмовщине». Однако в зрелом возрасте дисциплина и м…
Читать далее →
952
Другие главы канала «Тренер взрослых девочек»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 15.06.2026
Три ошибки в питании, которые ускоряют старение
Мы часто усложняем то, что долж…
Глава от 15.06.2026
Первый шаг фигуре мечты — это выбор реалистичной и уважающей вашу индивидуальнос…
Глава от 15.06.2026
Как безопасно начать тренировки, чтобы улучшить фигуру
Часто, начиная заниматься…
Глава от 15.06.2026
Почему вы постоянно хотите спать (и почему кофе больше не помогает)? ☕️❌
Хронич…
Глава от 14.06.2026
Три неочевидных правила питания для комфортного похудения после 40
Основное вни…
Глава от 14.06.2026
Парная после тренировки. Полезные правила
Посещение сауны или хамама после трен…
Глава от 14.06.2026
Йога дает великолепную нагрузку на глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечаю…
Глава от 13.06.2026
Три кулинарные привычки для улучшения рациона
Чтобы получать больше пользы от ед…
Глава от 12.06.2026
Отсутствие видимых изменений в первые 3 месяца тренировок — это нормально
Я част…
Популярные посты канала «Тренер взрослых девочек»
3 простых понятных методики, на которых на 80% держится здоровье и физическое благополучие женщины:
1️⃣ Интенсивная ходьба (можно на свежем…
👁 12 081 просмотров
Друзья, кто выбрал вариант «Культура тела» — буду благодарна, если вы напишете, что в этой теме интересного и полезного. Мне нужно разгадать…
👁 11 890 просмотров
Кто вы по натуре?
Если у вас много свободного времени, энергии и вы готовы самостоятельно сидеть с калькулятором, читать сложную литературу,…
👁 11 885 просмотров
Понимаю, что многие подписались на Дзен именно из-за научного контента о том, как привести тело в порядок и повысить качество жизни.
Но есть…
👁 11 846 просмотров
Какие рубрики для статей на Дзене вам могли бы быть интересны?
- «Накипело» — обсуждаем явления, которые бесят
- «Дела домашние» — мой личны…
👁 11 828 просмотров
Как начать худеть без стресса, с уважением к своему здоровью
1️⃣ Посчитайте суточную норму калорий в любом онлайн-калькуляторе. Отнимите от…
👁 11 766 просмотров
Почему у многих женщин после 40 лет начинает расти живот и как этому можно помешать? Сегодня разберем все мифы и научные факты, связанные с…
👁 11 766 просмотров
Почему мясо, купленное с рук, может быть опаснее магазинного
В погоне за «чистым» питанием мы впадаем в иллюзию, что «домашнее» мясо, — это…
👁 11 741 просмотров
Большинство людей считает, что любая активность, не меняющая композицию тела, это бессмысленная трата времени и денег
Однако современная нау…
👁 11 740 просмотров
Это вам не полезно: какие спортивные добавки мешают улучшить физическую форму начинающим?
❌ Высокие дозы антиоксидантов. Антиоксиданты в пи…
👁 11 738 просмотров
Почему мне не нравится поговорка «Сначала маску на себя»? Наверное, мне пора делать рубрику под кодовым названием «Накипело». Очень часто п…
👁 11 722 просмотров
Максимально подтянутое тело за короткий срок — 3 составляющие удачной стратегии
1️⃣ Укротите своего внутреннего перфекциониста и примите св…
👁 11 710 просмотров
Можно ли есть «пластмассовые» молочные продукты из супермаркета, или они обязательно должны быть натуральными «из-под коровы»? Сегодня подро…
👁 11 707 просмотров
Статья для тех, кто ничего не успевает, и кому сложно готовить рациональное питание на всю семью. Почему всё не так плохо и как можно облегч…
👁 11 676 просмотров
Как правильно следить за прогрессом, если вы решили привести себя в форму
Перестаньте смотреть на килограммы. Совсем. Уберите весы в шкаф, а…
👁 11 666 просмотров
Красивая фигура. Этапы трансформации
Самая распространенная ошибка при работе с эстетикой тела — искать упражнения, которые сразу из «киселя…
👁 11 665 просмотров
5 минут на себя: королевская походка за счет включения ягодиц
Ходьба — это естественная тренировка для ягодиц, но только если делать это пр…
👁 11 659 просмотров
Как запустить синтез белков и омоложение тканей: пошаговый алгоритм
1️⃣ Правильный стимул. Вам нужны тренировки, направленные на мышечную г…
👁 11 649 просмотров
Есть распространенный миф, что наши предки увядали очень рано исключительно от тяжелой работы
Зерно истины тут есть, но этнографические фото…
👁 11 647 просмотров
Как покупать мясные полуфабрикаты: простой чек-лист для занятых
Хотелось бы каждый день готовить парную телятину с альпийских лугов, но не в…
👁 11 619 просмотров
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@babazoyka
Баба Зоя
Привет, я Зоя — психолог на пенсии, которая очень любит пошутить. Реклама https://clck.ru/3RuVxu 7287626729
👥 69 542 · -1 321/7д
@kanalmax
Жизнь пишет • Истории
Продолжение этой истории уже можно читать в ленте Короткие истории из жизни, рассказы современных авторов, статусы, психология Сотрудничество: https://vk.cc/cX0z
👥 49 790 · +25 490/7д
@sila_myshleniya
Фиксай
Фиксай и его Фиксики! Fiksai , FIXEYE , Майнкрафт, Роблокс , Roblox , А4 , Майн , Minecraft , ВЛАДУС , Глент , фиксплей , Кошла Лана , Квинка , Фласка (Сообщество от ол…
👥 37 503 · +11 366/7д
@wmclub
Женские секреты
Добро пожаловать в «Женские секреты»! Здесь мы делимся мудростью, вдохновением и практическими советами для современной женщины. От психологии отношений и лайфхаков для д…
👥 35 596 · +890/7д
@krissmari
Место доброты 2.0✨
Уютное пространство, где добрые новости и вдохновение становятся частью твоего дня. Мы собираем истории, которые согревают сердце, делимся позитивом и создаём душевное об…
👥 35 577 · +1 277/7д
@olga_prokopova_s
Психолог Прокопова Ольга
Я - Ольга Прокопова - психолог Какой результат даю? - железобетонную уверенность в себе - делаю заметной для мужчин - вывожу из отношений Писать мне сюда: https:/
👥 35 452 · +3 287/7д
🏷 Темы и теги
📋 О канале Тренер взрослых девочек
Канал для женщин, которые готовы взять ответственность за свою жизнь. Здесь про взросление без страха, саморазвитие без гонки и уверенность, которая рождается изнутри. Короткие, но ёмкие жизненные советы, психология без воды и поддержка на пути к себе. Если вы устали от токсичного позитива и хотите честного разговора — вам сюда. Подписывайтесь, чтобы каждый день делать шаг к своей лучшей версии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 7,927,853 постам из 199,662 каналов
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.