Что есть перед тренировкой.
✅ Выбирайте легкую белковую пищу с овощами. Подойдет курица, индейка, рыба, творог или яйца с салатом.
✅ Избегайте жирных блюд. Жиры перевариваются медленно, поэтому могут вызывать чувство тяжести и дискомфорт во время занятия.
✅ Соблюдайте комфортный интервал. Оптимально поесть за 1,5-2 часа до тренировки. Протеиновый коктейль можно выпить за 30-40 минут.
✅ Придерживайтесь привычных продуктов. Так вы лучше изучите реакции своего тела и подберете идеальный режим без сюрпризов.
Никакие особые продукты, добавки, секретные сочетания пищевых продуктов перед тренировкой не нужны.