11.09.2026 05:05
Как работают тренировки «для похудения»?
Как работают тренировки «для похудения»?
.
Оценивайте прогресс по внутренним ощущениям: если с каждой неделей вам становится легче двигаться, вы чувствуете больше сил в течение дня и лучше контролируете аппетит — вы на верном пути.
.
Тренировки нужны не для создания дефицита калорий, а для того, чтобы ваше тело оставалось активным, здоровым и подтянутым в период этого дефицита.
.
Ещё одна важная функция тренировок: избежать в метаболической адаптации к дефициту калорий. Это ситуация, когда тело в результате диеты снижает энерготраты и начинает «набирать жир из воздуха».
.
Доверяйте своему самочувствию больше, чем цифрам на весах.
.
Оценивайте прогресс по внутренним ощущениям: если с каждой неделей вам становится легче двигаться, вы чувствуете больше сил в течение дня и лучше контролируете аппетит — вы на верном пути.
.
Тренировки нужны не для создания дефицита калорий, а для того, чтобы ваше тело оставалось активным, здоровым и подтянутым в период этого дефицита.
.
Ещё одна важная функция тренировок: избежать в метаболической адаптации к дефициту калорий. Это ситуация, когда тело в результате диеты снижает энерготраты и начинает «набирать жир из воздуха».
.
Доверяйте своему самочувствию больше, чем цифрам на весах.