16.04.2026 10:36
Как я восстановила ЖКТ: протокол питания и личный опыт
Девочки, в прошлом году у меня были очень серьёзные проблемы со здоровьем. Многие из вас помнят, что я уже начинала об этом рассказывать, было две истории, и совсем скоро я продолжу, уже готова говорить об этом глубже и честно. Но сегодня хочу сказать другое. Вы же знаете, я давно увлекаюсь диетологией, а за этот год я настолько углубилась в тему желудочно-кишечного тракта, что у меня просто перевернулось мышление.
Я пришла к выводу, что даже если вы считаете себя здоровыми, вам всё равно периодически нужно подключать лечебный протокол питания, а по-хорошему, так нужно питаться постоянно, это моё мнение. С чего всё начинается: утром проснулись, выпили стакан горячей воды, затем глютамин, лучше в порошке, развели и выпили, он работает со слизистой, это очень важно. Через время еда, мясокостный бульон, кусочек отварного мяса, яйца всмятку, чтобы желток был жидкий. Обязательно добавлять жиры, топлёное масло гхи, это не враг, а восстановление, и обязательно зелень, петрушку, рукколу, чтобы поддерживать желчеотток.
Я пришла к очень чёткому пониманию, что всё начинается с кишечника и желчного пузыря, когда нарушен отток желчи, начинает страдать слизистая, дальше подключаются желудок, поджелудочная и общее состояние. Отсюда головные боли, слабость, раздражительность и даже проницаемость кишечника, и человек просто не понимает, что с ним происходит.
И ещё очень важный момент, если у вас есть постоянные проблемы с ЖКТ, первое, с чего нужно начать, это убрать глютен и лактозу. Именно эти продукты чаще всего вызывают воспаление, особенно когда слизистая уже повреждена. К сожалению, продукты сейчас уже не те, что были раньше, пшеницу изменяли, выводили устойчивые сорта, и вместе с этим изменилась её структура, поэтому она стала тяжелее для организма и часто даёт раздражение вместо пользы. То же самое касается лактозы, у многих она просто не усваивается нормально, особенно при проблемах с ЖКТ.
Поэтому на время восстановления уберите всё, что содержит глютен и лактозу, хотя бы временно, а если сможете, то и совсем. Я тоже раньше думала, как без этого жить, а оказалось, можно прекрасно, и заменять можно, и готовить вкусно можно, и самое главное, чувствовать себя совершенно по-другому.
И ещё скажу честно, об этом не говорят в больницах так подробно, не потому что врачи плохие, наоборот, я очень уважаю врачей, среди них есть умнейшие и достойнейшие люди, которые спасают жизни. Но чтобы так объяснить человеку питание, причины, восстановление, нужно хотя бы 40–50 минут, а лучше час, выслушать, разобрать, объяснить. В реальности у врача есть 10 минут, и он вынужден работать по протоколу, потому что так устроена система и так требуют клиники. К сожалению, сейчас во всём мире это так.
Именно поэтому я сама начала глубоко разбираться в этом вопросе, через свой опыт и изучение. Если вам это откликается и интересно, присоединяйтесь, я буду делиться, рассказывать и разбирать всё подробно ❤️
Я пришла к выводу, что даже если вы считаете себя здоровыми, вам всё равно периодически нужно подключать лечебный протокол питания, а по-хорошему, так нужно питаться постоянно, это моё мнение. С чего всё начинается: утром проснулись, выпили стакан горячей воды, затем глютамин, лучше в порошке, развели и выпили, он работает со слизистой, это очень важно. Через время еда, мясокостный бульон, кусочек отварного мяса, яйца всмятку, чтобы желток был жидкий. Обязательно добавлять жиры, топлёное масло гхи, это не враг, а восстановление, и обязательно зелень, петрушку, рукколу, чтобы поддерживать желчеотток.
Я пришла к очень чёткому пониманию, что всё начинается с кишечника и желчного пузыря, когда нарушен отток желчи, начинает страдать слизистая, дальше подключаются желудок, поджелудочная и общее состояние. Отсюда головные боли, слабость, раздражительность и даже проницаемость кишечника, и человек просто не понимает, что с ним происходит.
И ещё очень важный момент, если у вас есть постоянные проблемы с ЖКТ, первое, с чего нужно начать, это убрать глютен и лактозу. Именно эти продукты чаще всего вызывают воспаление, особенно когда слизистая уже повреждена. К сожалению, продукты сейчас уже не те, что были раньше, пшеницу изменяли, выводили устойчивые сорта, и вместе с этим изменилась её структура, поэтому она стала тяжелее для организма и часто даёт раздражение вместо пользы. То же самое касается лактозы, у многих она просто не усваивается нормально, особенно при проблемах с ЖКТ.
Поэтому на время восстановления уберите всё, что содержит глютен и лактозу, хотя бы временно, а если сможете, то и совсем. Я тоже раньше думала, как без этого жить, а оказалось, можно прекрасно, и заменять можно, и готовить вкусно можно, и самое главное, чувствовать себя совершенно по-другому.
И ещё скажу честно, об этом не говорят в больницах так подробно, не потому что врачи плохие, наоборот, я очень уважаю врачей, среди них есть умнейшие и достойнейшие люди, которые спасают жизни. Но чтобы так объяснить человеку питание, причины, восстановление, нужно хотя бы 40–50 минут, а лучше час, выслушать, разобрать, объяснить. В реальности у врача есть 10 минут, и он вынужден работать по протоколу, потому что так устроена система и так требуют клиники. К сожалению, сейчас во всём мире это так.
Именно поэтому я сама начала глубоко разбираться в этом вопросе, через свой опыт и изучение. Если вам это откликается и интересно, присоединяйтесь, я буду делиться, рассказывать и разбирать всё подробно ❤️