11.03.2026 19:03
🍣 Утром жди отвес — белковые роллы без риса 48 гр белка 😱 Если любишь роллы, но следишь за питанием — это находка 💫 Лёг
🍣 Утром жди отвес — белковые роллы без риса
48 гр белка 😱
Если любишь роллы, но следишь за питанием — это находка 💫
Лёгкие, нежные, с идеальным балансом белка и вкуса
Ингредиенты:
• Лист нори — 2 шт
• Зернистый творог — 100 г
• Огурец — ½ шт (тонкие полоски)
• Креветки — 5 -6 шт
• Крабовые палочки — 2-4 шт
• Мягкий творог ( 5%) — 2 ст л
Заворачиваем всё в ролл как обычно, нарезаем — и уже вкусно 🤤
Для шапочки (по желанию, но с ней ещё вкуснее):
• 1 ст. л. копчёной икры
• 2 ст. л. мягкого творога
• 50 г сыра (натираем)
Всё смешать, переложить в кондитерский мешок и отсадить «шапочки» сверху на роллы. Слегка подрумянить в духовке 5-7 мин при 180 гр или есть сразу 💥
Перед подачей полить бальзамиком и поспать кунжутом!
🔸 На 1 ролл (1 порция):
≈ 215 ккал / 24 Б / 9,5 Ж / 4 У
48 гр белка 😱
Если любишь роллы, но следишь за питанием — это находка 💫
Лёгкие, нежные, с идеальным балансом белка и вкуса
Ингредиенты:
• Лист нори — 2 шт
• Зернистый творог — 100 г
• Огурец — ½ шт (тонкие полоски)
• Креветки — 5 -6 шт
• Крабовые палочки — 2-4 шт
• Мягкий творог ( 5%) — 2 ст л
Заворачиваем всё в ролл как обычно, нарезаем — и уже вкусно 🤤
Для шапочки (по желанию, но с ней ещё вкуснее):
• 1 ст. л. копчёной икры
• 2 ст. л. мягкого творога
• 50 г сыра (натираем)
Всё смешать, переложить в кондитерский мешок и отсадить «шапочки» сверху на роллы. Слегка подрумянить в духовке 5-7 мин при 180 гр или есть сразу 💥
Перед подачей полить бальзамиком и поспать кунжутом!
🔸 На 1 ролл (1 порция):
≈ 215 ккал / 24 Б / 9,5 Ж / 4 У