Почему полезно спать в полной темноте? 🌙
За качество сна во многом отвечает мелатонин — гормон, который помогает организму переходить в режим отдыха и восстановления.
✨ Его выработка активнее всего происходит в темноте. Как только глаза перестают воспринимать свет, организм получает сигнал готовиться ко сну.
📌 Именно поэтому сон при включённом свете или постоянный ночной режим могут нарушать естественные биоритмы и ухудшать качество отдыха.
💡 Если приходится спать днём, желательно максимально затемнять комнату, чтобы не мешать выработке мелатонина.
🔹 Интересный факт: мелатонин синтезируется из серотонина — гормона, который часто связывают с хорошим настроением.
Не забудьте подписаться на канал!
Почему полезно спать в полной темноте?
