03.05.2026 08:00
Видели ролики с ярко-зеленой жижей, которая должна помочь похудеть на 20 кг и получить идеальную кожу?
Видели ролики с ярко-зеленой жижей, которая должна помочь похудеть на 20 кг и получить идеальную кожу? Это так называемый жидкий хлорофилл, а вернее его синтетический аналог хлорофиллин, где центральный атом магния заменен медью.
Сразу стоит сказать, что конкретно по хлорофиллину почти все исследования проводились либо на животных, либо на выборках из 30–40 человек. Так что в целом доказательной базы мало.
⚖️ Похудение. Есть одно исследование 2014 года на 38 женщинах: группа, получавшая растительный экстракт с хлорофиллом, похудела заметнее и отметила снижение тяги к сладкому. Но это был комплексный экстракт, не чистый хлорофиллин, обе группы соблюдали диету, и независимых подтверждений с тех пор так и не появилось.
🦠 ЖКТ и микробиота. У мышей хлорофиллин снижал воспаление кишечника, улучшал целостность слизистой и уменьшал фиброз печени, частично через влияние на микробиоту. Звучит интересно, но контролируемых клинических исследований на людях с проблемами ЖКТ нет.
🧴 Кожа. При наружном в сочетании с фотодинамической терапией хлорофиллин действительно показал результаты при акне: меньше высыпаний, меньше кожного сала, минимум побочных эффектов. А вот данных о том, что питье хлорофиллина улучшает кожу, практически нет.
Что касается побочек: возможна тошнота, дискомфорт в животе, изменение цвета стула и мочи, повышенная чувствительность к солнцу. Также хлорофиллин может снижать всасывание некоторых препаратов.
Беременным и кормящим, детям, людям с заболеваниями печени и почек, нарушениями обмена меди, а также тем, кто принимает фотосенсибилизирующие препараты, употреблять хлорофиллин не рекомендуется вообще.
📌 Если вы здоровы и едите достаточно зеленых овощей — добавка вам не нужна. Тарелка шпината закрывает тот же вопрос дешевле и без лишних вопросов к доказательной базе.
Сразу стоит сказать, что конкретно по хлорофиллину почти все исследования проводились либо на животных, либо на выборках из 30–40 человек. Так что в целом доказательной базы мало.
⚖️ Похудение. Есть одно исследование 2014 года на 38 женщинах: группа, получавшая растительный экстракт с хлорофиллом, похудела заметнее и отметила снижение тяги к сладкому. Но это был комплексный экстракт, не чистый хлорофиллин, обе группы соблюдали диету, и независимых подтверждений с тех пор так и не появилось.
🦠 ЖКТ и микробиота. У мышей хлорофиллин снижал воспаление кишечника, улучшал целостность слизистой и уменьшал фиброз печени, частично через влияние на микробиоту. Звучит интересно, но контролируемых клинических исследований на людях с проблемами ЖКТ нет.
🧴 Кожа. При наружном в сочетании с фотодинамической терапией хлорофиллин действительно показал результаты при акне: меньше высыпаний, меньше кожного сала, минимум побочных эффектов. А вот данных о том, что питье хлорофиллина улучшает кожу, практически нет.
Что касается побочек: возможна тошнота, дискомфорт в животе, изменение цвета стула и мочи, повышенная чувствительность к солнцу. Также хлорофиллин может снижать всасывание некоторых препаратов.
Беременным и кормящим, детям, людям с заболеваниями печени и почек, нарушениями обмена меди, а также тем, кто принимает фотосенсибилизирующие препараты, употреблять хлорофиллин не рекомендуется вообще.
📌 Если вы здоровы и едите достаточно зеленых овощей — добавка вам не нужна. Тарелка шпината закрывает тот же вопрос дешевле и без лишних вопросов к доказательной базе.