Не путайте прокрастинацию с ангедонией.
Все мы время от времени прокрастинируем — откладываем дела, вызывающие стресс или другие неприятные чувства. Я снял не одну сотню видеорол…
Читать далее →
Важные выводы о мотивации:
• С мотивацией не рождаются.
• Не ждите прилива энергии и желания действовать, они не всегда будут с вами.
• Чтобы почаще испытывать мотивацию, учитесь…
Читать далее →
Забудьте про вдохновение и "поиск себя".
Забудьте про вдохновение и "поиск себя". Мотивация — это не магия, а чистый, беспощадный дофамин. Ваш мозг — это машина для предвкушения и получения награды, и он запрограммирован на действия, которые эти награды приносят.
Вы не "теряете" мотивацию, вы просто не даёте своему мозгу достаточно понятных стимулов. Перестаньте ждать искры, начинайте кормить свою лимбическую систему микро-победами и чётко обозначенными шагами. Создайте петлю вознаграждения, которую ваш примитивный рептильный мозг не сможет игнорировать.
Эволюции плевать на ваши чувства, ей нужны действия. Так что хватит ныть, хакните себя. Наука на вашей стороне.
А если нужна помощь - записывайся на консультацию!
✈️ АФФИРМАЦИЯ СВОБОДЫ
Я свободно распоряжаюсь своим временем и пространством.
Путешествую, когда хочу. Живу там, где хочу. Занимаюсь тем, что вдохновляет.
Моя жизнь устроена так…
Читать далее →
Когда ничего не хочется, ваш мозг не сломался — он просто максимально эффективно экономит энергию. Забудьте про "поиск вдохновения" и "волшебный пинок". Ваша лимбическая система, о…
Читать далее →