30.04.2026 07:11
🔥Техника «Будильник», чтобы получить власть над негативными мыслями и переживаниями.
🔥Техника «Будильник», чтобы получить власть над негативными мыслями и переживаниями.
Дорогие коллеги, вижу ваш и интерес и с предвкушением делюсь этим инструментом.
Короткая инструкция:
1️⃣Просим клиента поднести часы к уху.
2️⃣Спрашиваем насколько он хорошо от 0 до 10 слышит тиканье часов. («На 10!»)
3️⃣Далее просим оставить часу около уха и в поисковике на телефоне/ноутбуке набрать - самый смешной анекдот и прочитать его.
4️⃣Спрашиваем насколько хорошо он слышал тиканье часов, когда читал анекдот. (Клиент обычно отвечает, что не слышал тиканье или на 2-4 балла).
5️⃣Подводим вместе итоги: клиент приходит к выводу, что чтобы снизить боль от негативной мысли, картинки, которые приходят — важно не пытаться от них избавиться, а разрешить им быть и при этом обратить свое внимание на действия, которые я действительно контролирую (обнять ребенка, написать пост и пр.)
В подкасте выше☝️ я проделала все вышеуказанные шаги и поделилась двумя примерами из практики, где использовала этот инструмент: «Измена» и «Сниженное либидо». Плюс поделилась метафорами для власти над беспокойством — «Крючок» и «Шум».
Если Вы хотите узнать как применяю эту и другие простейшие, но эффективные техники в работе с психосоматикой, перееданиями и отношениями — занимайте место на трехдневный практикум 4,5,6 мая https://anna-yakovleva.ru/3demo_ppo?utm_source=ma%D1%85&utm_medium=organic&utm_campaign=3demo_ppo&utm_content=may2026
Было понятно и применимо? Буду признательна вашим огонькам🔥
Дорогие коллеги, вижу ваш и интерес и с предвкушением делюсь этим инструментом.
Короткая инструкция:
1️⃣Просим клиента поднести часы к уху.
2️⃣Спрашиваем насколько он хорошо от 0 до 10 слышит тиканье часов. («На 10!»)
3️⃣Далее просим оставить часу около уха и в поисковике на телефоне/ноутбуке набрать - самый смешной анекдот и прочитать его.
4️⃣Спрашиваем насколько хорошо он слышал тиканье часов, когда читал анекдот. (Клиент обычно отвечает, что не слышал тиканье или на 2-4 балла).
5️⃣Подводим вместе итоги: клиент приходит к выводу, что чтобы снизить боль от негативной мысли, картинки, которые приходят — важно не пытаться от них избавиться, а разрешить им быть и при этом обратить свое внимание на действия, которые я действительно контролирую (обнять ребенка, написать пост и пр.)
В подкасте выше☝️ я проделала все вышеуказанные шаги и поделилась двумя примерами из практики, где использовала этот инструмент: «Измена» и «Сниженное либидо». Плюс поделилась метафорами для власти над беспокойством — «Крючок» и «Шум».
Если Вы хотите узнать как применяю эту и другие простейшие, но эффективные техники в работе с психосоматикой, перееданиями и отношениями — занимайте место на трехдневный практикум 4,5,6 мая https://anna-yakovleva.ru/3demo_ppo?utm_source=ma%D1%85&utm_medium=organic&utm_campaign=3demo_ppo&utm_content=may2026
Было понятно и применимо? Буду признательна вашим огонькам🔥