26.06.2026 15:11
Пост канала «Лаборатория здоровья | ЗОЖ | Биохакинг» от 26.06.2026
☕️ Действительно ли кофе обезвоживает организм
Считается, что кофе приводит к обезвоживанию организма из-за мочегонного эффекта. Но диетолог Эдвина Радж утверждает: кофе действительно может немного усиливать выведение жидкости, однако в большинстве случаев это не приводит к обезвоживанию.
Кофеин повышает приток крови к почкам, что стимулирует клубочковую фильтрацию. Однако вода, которая содержится в чашке кофе, обычно компенсирует эти потери.
Риск обезвоживания появляется скорее тогда, когда человек весь день пьет только кофе, мало пьет обычной воды, находится на жаре или активно тренируется.
На что стоит обратить внимание:
🔹 сильная жажда
🔹 сухость во рту
🔹 головная боль
🔹 головокружение
🔹 усталость
🔹 темная моча и уменьшение ее объема
Считается, что кофе приводит к обезвоживанию организма из-за мочегонного эффекта. Но диетолог Эдвина Радж утверждает: кофе действительно может немного усиливать выведение жидкости, однако в большинстве случаев это не приводит к обезвоживанию.
Кофеин повышает приток крови к почкам, что стимулирует клубочковую фильтрацию. Однако вода, которая содержится в чашке кофе, обычно компенсирует эти потери.
Риск обезвоживания появляется скорее тогда, когда человек весь день пьет только кофе, мало пьет обычной воды, находится на жаре или активно тренируется.
На что стоит обратить внимание:
🔹 сильная жажда
🔹 сухость во рту
🔹 головная боль
🔹 головокружение
🔹 усталость
🔹 темная моча и уменьшение ее объема