Неправильная поза сна разрушает спину Если вас беспокоит спина, важно обращать внимание на то, в какой позе вы спите —
Если вас беспокоит спина, важно обращать внимание на то, в какой позе вы спите — это влияет на нагрузку на позвоночник.
▫️ Сон на спине: считается одной из самых щадящих поз, помогает равномерно распределять нагрузку.
▫️ Сон на боку: может быть комфортным, особенно с подушкой между коленями для выравнивания позвоночника.
▫️ Сон на животе: часто не рекомендуется, так как может усиливать напряжение в шее и пояснице.
▫️ Поддержка матраса и подушки: важно, чтобы они сохраняли естественное положение тела.