Куриные котлеты без муки, масла и хлеба с соусом из брынзы 🥩🥒 🔸 На 100 г — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16 / 6 / 3 Ингредиенты (
🔸 На 100 г — 132 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16 / 6 / 3
Ингредиенты (на 10 котлеток):
▫️ Куриное филе бедра — 800 г
▫️ Кабачок (небольшой) — 1 шт
▫️ Лук — 1 шт
▫️ Перец болгарский — ½ шт
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Греческий йогурт — 1 ст.л (или сметана 10%)
▫️ Специи, сухой чеснок, соль — по вкусу
Для соуса:
▫️ Греческий йогурт — 100 г
▫️ Брынза — 50 г
▫️ Маринованный огурчик — 1 шт
💣 Меню ПП для похудения на 30 дней👈
#курица #кабачок #сыр