🔥 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
Я всегда говорю: движение — это единственный способ реабилитировать позвоночник.
Регулярная физическая активность помогает восстановить нормальное питание межпозвоночных дисков и профилактирует развитие заболеваний.
🔬Исследование на PubMed
Running exercise strengthens the intervertebral disc
Авторы: Belavý DL и др.
Источник: PubMed PMID: 28422125
📹 Делюсь мини-комплексом, который можно делать ежедневно для здоровья спины: СМОТРИТЕ ВИДЕО И ПОВТОРЯЙТЕ ЗА МНОЙ☝🏻
❗️ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Мы работаем на расслабление, а не на преодоление. При любых болевых ощущениях или резких «прострелов» — немедленно прекратите выполнение. Упражнения должны приносить только приятное чувство вытяжения.
Проконсультируйтесь со своим врачом, имеются противопоказания.
ВАЖНО: Если у вас грыжа в стадии обострения (острая боль, воспаление), отложите любые упражнения до периода ремиссии. Любое самолечение может навредить — сначала снимите воспаление у специалиста.
Важно помнить, что боль в пояснице — это всегда индивидуальная проблема, и важно разобраться в её первоисточнике.
Причины могут быть разнообразными: от перегрузки мышц до проблем с межпозвоночными дисками.
Работа с первоисточником проблемы — это ключ к долгосрочному улучшению здоровья спины.
✈️Отправляйте пост друзьям и близким: @dr_ales
Другие главы канала «Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 07.05.2026
🔥ТЕХНИКА ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Я занимаюсь телесными практиками почти 20 лет и …
Глава от 06.05.2026
⚡️ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Нужны техники для красивого овала? Жмите 🔥
…
Глава от 05.05.2026
⚠️ По вашим просьбам ТОП-2 техники от шума в ушах
Спасибо за ваши реакции и ком…
Глава от 04.05.2026
🔥 ДЕЛАТЬ ВСЕМ, КОМУ 30+
Зона декольте быстро реагирует на стресс, сутулость и п…
Глава от 30.04.2026
🔥 КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ НА УТРО
Дорогие, майские праздники стартуют уже завтра — н…
Глава от 29.04.2026
🔥ПОЧЕМУ МОРЩИНЫ И ОТЁКИ ВОЗВРАЩАЮТСЯ?
Делаете массажи, техники, пользуетесь кр…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 4,070,317 постов
из 200,469 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 113 145 · +3 102/7д
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 75 927 · -5 518/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 655 · +341/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
Открытки и поздравления на все случаи жизни: юбилей, свадьба, день рождения. Бесплатные гифки и анимации для сына, дочери, внука, внучки, друзей и коллег. Поднимаем настр…
👥 61 425
Популярные посты канала «Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики»
🔥Техника от боли в шейно-воротниковой зоне!
Дорогие, снял для вас как и обещал классное упражнение! Оно поможет быстро снять напряжение в м…
👁 207 423 просмотров
🔥 УПРАЖНЕНИЕ ОТ БРЫЛЕЙ + подтяжка нижней трети лица!
Техника поднимает уголки рта, уменьшает носогубки и брыли, возвращает чёткий овал!
Д…
👁 205 653 просмотров
🔥 КАК НЕ YМEPЕТЬ ОТ ТРОМБА?
Только подставьте: от болезней, связанных с образованием тромбов, умирает каждый четвертый человек на Земле‼️П…
👁 202 911 просмотров
⚡️«Вдовий горб» и холка: почему появляется и что с этим делать?
Заметили у себя уплотнение или жировой валик в районе 7-го шейного позвонка…
👁 202 363 просмотров
⚡️ Операция — единственный способ избавиться от мешков под глазами?
Один из самых популярных вопросов в поисковике — «сколько стоит операци…
👁 201 896 просмотров
😫БОЛЬ В СПИНЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ЖИЗНЬ?
Постоянный дискомфорт? Не можете нормально сидеть, спать, работать? Массажи и обезболивающие не помог…
👁 201 300 просмотров
⚡️Техника от холки и боли в шее
Замок за спиной - очень простое, функциональное и полезное упражнение!
Делайте регулярно для красивой осан…
👁 200 869 просмотров
🔥 ТЕХНИКА ОТ МЕШКОВ И СИНЯКОВ ПОД ГЛАЗАМИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Делайте сами и длитесь с близкими✈️
Техника выполнения:
• Обхватите скуловые ко…
👁 199 564 просмотров
⚡️Уберём отёки, выровняем осанку и подтянем овал лица — через работу с подвздошно-поясничной мышцей.
Дорогие, это упражнение может многое: …
👁 197 978 просмотров
Дорогие мои, благодарю каждого, кто пришел на эфир и за теплые слова и пожелания!
Я прочитал каждое сообщение и зарядился на годы вперед❤️ …
👁 196 239 просмотров
💆Молодость не в кремах — она в ваших ногах.
Если они слабые и отёчные, возраст прилипает к вам быстрее, чем морщины к коже. Показываю упраж…
👁 196 204 просмотров
⚡️ БОЛЬ В СПИНЕ расходится по телу? Это может быть корешковый синдром!
📈 Чаще всего от этой проблемы страдают люди 40–60 лет. Но радикулопа…
👁 196 097 просмотров
🙄 Многие пытаются убрать асимметрию лица массажем косметологией, а выраженный перекос всё равно возвращается.
Причина проста: массаж работа…
👁 195 846 просмотров
‼️Асимметрия лица, один глаз больше другого, смещение скуловых костей и нижней челюсти…
За все это отвечает клиновидная кость (os sphenoid…
👁 195 584 просмотров
🎉СЕГОДНЯ МНЕ 36!
Дорогие, у меня день рождения и я рад разделить свою радость с вами! Принимаю поздравления с благодарностью и жду всех на …
👁 195 360 просмотров
Я приглашаю вас на мой День Рождения ❤️🔥
8 февраля в 12:00 (мск) я проведу особенный эфир — живой разговор о моём пути, опыте и смыслах, к…
👁 194 599 просмотров
🔥Техника от носогубки
Откуда они берутся?
2 основных фактора формирования носогубки:
⠀
Физический — связанный с механическими зажимами и…
👁 194 257 просмотров
🔥 СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ ШЕИ
Дорогие, многие в комментариях под моими видео пишут что шея «как кирпич». Эта техника поможет снять спазм и вы сра…
👁 194 019 просмотров
🔥МЫШЦЫ ЛИЦА: КАЧАТЬ ИЛИ РАССЛАБЛЯТЬ?
Дорогие, получаю много вопросов на этот счет! Отвечаю: в 95% случаев ткани лица и без того находятся в…
👁 192 623 просмотров
🔥 Топ-техники от отеков!
Дорогие, я приготовил для вас мощный комплекс против отёков, который поможет сиять и чувствовать лёгкость! Даже ес…
👁 192 291 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики
Практикующий врач-остеопат, травматолог-ортопед, пластический хирург, к.м.н.
Основатель и главный врач клиники
Clinic Dr. Ales(Москва), автор курсов
международной Академии фейспластики и остеопатии
Отзывы: https://t.me/+f0mku26AHe45Yjk6
Вебинары: https://max.ru/join/hrdNY24gZFgvnQpiQrh3w4NOeZJFvfkDRNd4PK5GH7g
Основатель и главный врач клиники
Clinic Dr. Ales(Москва), автор курсов
международной Академии фейспластики и остеопатии
Отзывы: https://t.me/+f0mku26AHe45Yjk6
Вебинары: https://max.ru/join/hrdNY24gZFgvnQpiQrh3w4NOeZJFvfkDRNd4PK5GH7g
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.