28.04.2026 17:08
Протокол приема витамина Д у детей: дозировки и кофакторы
☀️ Протокол приема витамина Д у детей.
Витамин Д крайне важен для правильного формирования у ребенка нервной системы, иммунной системы, роста и развития организма. Снова напоминаю, что для правильной работы витамина Д необходимые следующие кофакторы: магний, витамин К2.
1️⃣Витамин Д. Ниже указана суточная потребность по возрасту. Детям до 12-14 лет покупать лучше в форме капель (вигантол, Now, Orzax).
0-12 месяцев. Максимально допустимая доза - 1000 МЕ. Рекомендую 500-1000 МЕ.
1-8 лет . Максимально допустимая доза 2000 МЕ. Рекомендую 1000 МЕ.
8-14 лет. Максимально допустимая доза 3000 МЕ. Рекомендую 2000 МЕ.
14-18 лет. Максимально допустимая доза 4000 МЕ. Рекомендую 2000 МЕ.
2️⃣Магний. Ниже указана суточная потребность по возрасту. Рекомендую половину из нее набирать из еды. Источники магния - ссылка. Остальную половину магния пить в жидкой форме (продается на аптека ру или в спортивных магазинах).
0-6 месяцев. 30 мг
6-12 месяцев. 70 мг
1-3 год. 80 мг.
4-8 лет. 130 мг
9-13 лет. 240 мг
14 лет и более. 400 мг.
3️⃣ В рационе обязательно должны быть источники кальция: твердый сыр, творог, молоко, орехи, зелень. Если из еды не получается, то даете ребенку детский кальций (согласно инструкции по возрасту). Натуральные источники кальция - ссылка.
4️⃣Прием витамина Д в максимально допустимой дозировке требует ежегодного контроля показателя 25-ОН витамин Д в крови и приема витамина К2 в дозировке 15-45 мг. Уровень витамина Д в крови у детей в идеале составляет 40-70 нг/мл.
5️⃣Витамин Д не нужно пить во время отпуска в солнечных регионах, а также в летние дни, если ребенок весь день находится на солнце. Если ребенок не находится на солнце в этот день или на него нанесли SPF, то витамин Д пьем!
❗️Информация крайне труднодоступная. Сохрани пост, чтобы не потерять.
Витамин Д крайне важен для правильного формирования у ребенка нервной системы, иммунной системы, роста и развития организма. Снова напоминаю, что для правильной работы витамина Д необходимые следующие кофакторы: магний, витамин К2.
1️⃣Витамин Д. Ниже указана суточная потребность по возрасту. Детям до 12-14 лет покупать лучше в форме капель (вигантол, Now, Orzax).
0-12 месяцев. Максимально допустимая доза - 1000 МЕ. Рекомендую 500-1000 МЕ.
1-8 лет . Максимально допустимая доза 2000 МЕ. Рекомендую 1000 МЕ.
8-14 лет. Максимально допустимая доза 3000 МЕ. Рекомендую 2000 МЕ.
14-18 лет. Максимально допустимая доза 4000 МЕ. Рекомендую 2000 МЕ.
2️⃣Магний. Ниже указана суточная потребность по возрасту. Рекомендую половину из нее набирать из еды. Источники магния - ссылка. Остальную половину магния пить в жидкой форме (продается на аптека ру или в спортивных магазинах).
0-6 месяцев. 30 мг
6-12 месяцев. 70 мг
1-3 год. 80 мг.
4-8 лет. 130 мг
9-13 лет. 240 мг
14 лет и более. 400 мг.
3️⃣ В рационе обязательно должны быть источники кальция: твердый сыр, творог, молоко, орехи, зелень. Если из еды не получается, то даете ребенку детский кальций (согласно инструкции по возрасту). Натуральные источники кальция - ссылка.
4️⃣Прием витамина Д в максимально допустимой дозировке требует ежегодного контроля показателя 25-ОН витамин Д в крови и приема витамина К2 в дозировке 15-45 мг. Уровень витамина Д в крови у детей в идеале составляет 40-70 нг/мл.
5️⃣Витамин Д не нужно пить во время отпуска в солнечных регионах, а также в летние дни, если ребенок весь день находится на солнце. Если ребенок не находится на солнце в этот день или на него нанесли SPF, то витамин Д пьем!
❗️Информация крайне труднодоступная. Сохрани пост, чтобы не потерять.