23.05.2026 08:19
Пост канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог» от 23.05.2026
🏃♀️ Бег не разрушает суставы!
Буквально недавно был настоящий срач в комментариях по поводу того, что бег и даже ходьба РАЗРУШАЮТ ваши суставы. Нет!
Распространенность остеоартроза тазобедренных и коленных суставов:
1️⃣ Бегуны-любители и марафонцы: 3,5%.
2️⃣ Люди с малоподвижным образом жизни: 10,2%.
3️⃣ Профессиональные спортсмены: 13,3% (в основном из-за травм).
❗️Бег и ходьба УЛУЧШАЮТ кровоснабжение всех тканей суставов, увеличивают количество межсуставной жидкости.
Основные факторы остеоартроза: травмы, генетика, возраст и лишний вес. Не бег.
Более того, бег и ходьба на любительском уровне снижают боль в суставах и являются частью стратегии лечения имеющегося остеоартроза!
Буквально недавно был настоящий срач в комментариях по поводу того, что бег и даже ходьба РАЗРУШАЮТ ваши суставы. Нет!
Распространенность остеоартроза тазобедренных и коленных суставов:
1️⃣ Бегуны-любители и марафонцы: 3,5%.
2️⃣ Люди с малоподвижным образом жизни: 10,2%.
3️⃣ Профессиональные спортсмены: 13,3% (в основном из-за травм).
❗️Бег и ходьба УЛУЧШАЮТ кровоснабжение всех тканей суставов, увеличивают количество межсуставной жидкости.
Основные факторы остеоартроза: травмы, генетика, возраст и лишний вес. Не бег.
Более того, бег и ходьба на любительском уровне снижают боль в суставах и являются частью стратегии лечения имеющегося остеоартроза!