Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
2 015 подписчиков · @dr_starodubtsev
К каналу →
До 24 месяцев рассрочки* по карте «Халва»
Зеленая цена на Ozon - скидка до 30%
Получить карту бесплатно
03.06.2026 13:40
❗Как измерять давление? Базовые правила уже все и так знают: сидя за столом, манжету лучше использовать без длинных рукавов, не разговаривать во время измерения. А теперь про т…
Читать далее →
3 776
Реклама
04.06.2026 10:33
Вчера обсуждали тему про измерение давления. Что ж, давайте сегодня все дружно измерим свое давление и поделимся результатами в комментариях) вот они, игры для взрослых 😁 P.S. у…
Читать далее →
3 629
05.06.2026 16:12

⚙️ Натуральные источники железа.

Натуральные источники железа.
⚙️ Натуральные источники железа.

В списке указано содержание железа в мг на 100 грамм продукта:

▫️Тимьян, базилик, зира, куркума, укроп, орегано, розмарин. До 30-100 мг.
▫️Свинная печень. 17,9 мг
▫️Куриная печень. 12,9 мг
▫️Темный шоколад (70-85% какао). 11,9 мг
▫️Семена тыквы. 8,8 мг
▫️Фасоль. 8 мг
▫️Кунжут, семена чиа. 7,7 мг
▫️Чечевица. 7,4 мг
▫️Говяжья печень. 6,5 мг
▫️Фундук, арахис, киноа, нут, фисташки. 4,4-4,7 мг
▫️Хлеб. 2-3 мг
▫️Шпинат. 3,6 мг
▫️Говядина. 3,0 мг
▫️Горбуша, минтай, пикша, палтус, зубатка. 3 мг
▫️Сардины. 2,9 мг
▫️Куриные яйца. 2,5 мг
▫️Куриное мясо, свинина. 1,5 мг
▫️Селедка. 1,4 мг
▫️Семга и лосось. 0,8 мг

Норма потребления железа:
- Женщины (от 14 лет) 15-18 мг в сутки.
- Мужчины (от 14 лет) 8-11 мг в сутки.

❗️Железо из животных источников усваивается на 20-35%.
Железо из растительных источников усваивается на 5-15%.

И еще! Усвоение улучшают продукты, богатые витамином С. Ухудшают усвоение одновременный прием пищи с кофе, чаем, какао, молоком (в разные приемы пищи можно!)

↩️ Сложнонаходимая информация. Советую сохранить и переслать. Вопросы?
Открыть в Макс Найти похожие
3 424
06.06.2026 11:50
📢 Друзья, делюсь купоном на скидку 10% в лабораториях KDL! Эта скидка суммируется со скидкой по вашей карте. Чтобы воспользоваться купоном, нужно: ▫️Показать этот купон регистрат…
Читать далее →
3 129
08.06.2026 11:18
У пациентов, успешно прошедших лечение от инфекций корневых каналов, уровень сахара в крови значительно снизился за два года, что позволяет предположить, что избавление организма о…
Читать далее →
3 117
Другие главы канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Все посты →
Глава от 31.08.2026
Эра пилингов в кабинетах косметологов прошла. Сегодня практически любые кислоты …
👁 680 просмотров
Глава от 31.08.2026
Ответы на вопросы ⬇️ Добрый день. Может ли процедура фракционной мезотерапии сп…
👁 769 просмотров
Глава от 30.08.2026
Наконец-то исполнил свою мечту и купил ручную соковыжималку для гранатов. На мар…
👁 904 просмотров
Глава от 27.08.2026
🌡 Ошибки в лечении ОРВИ 1️⃣ Отсуствуие постельного режима ВСЕГДА повышает шансы…
👁 1 050 просмотров
Глава от 27.08.2026
Как здорово после болезни испытывать абсолютно привычные ощущения: хороший аппет…
👁 1 008 просмотров
Глава от 24.08.2026
Как я себя чуть не угробил, пытаясь перенести болезнь на ногах.  Одно из самых …
👁 1 220 просмотров
Глава от 21.08.2026
🏺Растительные масла. Как выбирать? Как обычно постараюсь писать кратко, но по д…
👁 1 098 просмотров
Глава от 20.08.2026
На завтра готовлю пост про растительные масла. ❓Что хотели бы узнать про них? …
👁 1 083 просмотров
Глава от 20.08.2026
Сколько дней оплачиваемого отпуска получают работники в разных странах? На карт…
👁 1 145 просмотров

Популярные посты канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог»

БЖУ и калорийность разных частей курицы #Полезные_картинки
👁 16 622 просмотров
Содержание омега 3 жирных кислот в разных видах рыбы. ❓Вы какую рыбу больше всего любите?
👁 16 523 просмотров
☕️ Тревожность от кофе. Кофе занял особое место в нашей жизни. Он бодрит, тонизириует и просто нравится нам. 🚩 Я уже рассказывал, что явл…
👁 16 415 просмотров
🌽 Индекс насыщения (сытости) - показатель, отражающий уровень сытости после употребления порции продукта. Выбор продуктов с высоким индексом…
👁 16 341 просмотров
⭐️От чего кайфуют кишечник и желудок? Сохраните, чтобы не потерять 1️⃣ Ферментированные продукты (квашенная капуста, квас, чайный гриб, к…
👁 16 328 просмотров
📌Протоколы лечения: Особенностью моего блога является публикация важны протоколов по коррекции здоровья. Список постоянно обновляется! ▫️П…
👁 16 310 просмотров
🫨Протокол экстренного снижения стресса Симпатическая нервная система включается в работу во время активности, стресса, при высоких нагрузка…
👁 16 058 просмотров
👄 Протокол от сухости губ Постоянная проблема многих людей, порой круглогодичная. Редко на прием обращаются отдельно с данным симптомом. …
👁 16 044 просмотров
💬 Аргирия: когда кожа становится синей (и это не шутка) Вы когда-нибудь слышали о аргирии? Это состояние, при котором кожа становится синев…
👁 15 869 просмотров
В комментариях возникли вопросы по поводу того, что такое ультрапереработанные продукты. Единого определения этого термина не существует. …
👁 15 769 просмотров
А вы как подзаряжаетесь на работе?
👁 15 618 просмотров
Когда врач посоветовал перейти на здоровое спортивное питание 😁
👁 15 597 просмотров
🤯 То, что мы обычно видим в магазине - не спаржа, а продукт из соевого молока (пенка с его поверхности), называется фучжу. Во многом он очен…
👁 15 578 просмотров
🍔 Употребление большого количества ультрапереработанных продуктов связано не только со снижением фертильности у мужчин, но и с замедлением р…
👁 15 385 просмотров
Вот такой кейс лечения множественных бородавок. Терапия заняла 4 месяца. Только наружное воздействие без выжигания бородавок «до мяса». + …
👁 15 384 просмотров
📌Натуральные источники витаминов и микроэлементов ▫️Натуральные источники кальция ▫️Натуральные источники магния ▫️Содержание омега 3 жирны…
👁 15 303 просмотров
Секреты здоровья на Руси В нашей культуре есть много факторов, способствующих здоровому долголетию. Такие национальные особенности формирую…
👁 15 251 просмотров
🦴Натуральные источники кальция. В списке указано содержание кальция в мг на 100 грамм продукта: ▫️Базилик, петрушка сушёная, укроп сушеный…
👁 15 240 просмотров
Интересная новость. Ученые, возможно, переоценивают количество микропластика в окружающей среде из-за случайного загрязнения лабораторными п…
👁 15 085 просмотров
Сегодня готовил рамен с индейкой, беконом, яйцом и овощами. Что было бы лучше добавить сюда вместо бекона? В идеале в рамен нужно добавлять…
👁 15 047 просмотров

Связанные темы в других каналах

Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
Вся тема →
@batek_o
БАТЕК_OFFICIAL
ТУТ ЮМОР номер заявления № 7057884042
👥 229 489 · +13 249/7д
@club_209372
РОБЛОКС
РОБЛОКС ROBLOX мир денди скрипты на коды чит новый режим 99 ночей в лесу Murder Mystery 2 Брукхевен поззи робзи рб квинка queen робуксы подарок разработчик вырасти сад Сэ…
👥 189 691 · -8 688/7д
@bloodysx
Кровавая Барыня
Номер заявки для регистрации в РКН: №7411719557
👥 171 628 · +699/7д
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на МАКС! Канал для тех, у кого есть полис ОМС Аудитория проекта в МАКС и Телеграм 1 млн.+ Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал проекта «З…
👥 164 877 · +2 134/7д
@channel_steam_max
Больница для животных | Animal Hospital | Роблокс
Animal Hospital, Больница для животных, больница животных, роблокс, роблокс режим По рекламе - https://iimax.ru/yuioue
👥 135 167 · -1 557/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
🏷 Темы и теги
#интегративная медицина #антивозрастная медицина #доктор стародубцев #нутрициология #дерматология #трихология #Медицина
📋 О канале Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог
Блог об интегративной и превентивной медицине, антивозрастной медицине, дерматологии, трихологии и косметологии.
🔍 Архив всех постов Макс
Поиск по 15,777,242 постам из 203,303 каналов
Подключить за 490 ₽/мес →
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
📊 Аналитика канала «Доктор Стародубцев | Нутрициолог, Дерматолог, Трихолог» ➡️ Перейти в канал Макс
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →

Бесплатная регистрация, быстрая модерация.