Когда можно начинать двигаться после инфаркта?
Долгое время после инфаркта миокарда человеку часто говорили: «Берегите себя, не напрягайтесь, меньше двигайтесь».
В новом исследовании наблюдали 165 пациентов после инфаркта. В первую неделю после выписки их физическую активность измеряли с помощью датчика на бедре.
И исследователи установили, что у более активных пациентов в первый месяц после выписки не было ни одного крупного сердечно-сосудистого события. В группе менее активных таких событий было 5. Через 3 и 6 месяцев риски осложнений в группах были сопоставимы. То есть ранняя физическая активность после выписки не выглядела опасной.
При этом здесь важная оговорка - требуется аккуратное возвращение движения: ходьба, бытовая активность, постепенное увеличение нагрузки, желательно в рамках кардиореабилитации и после обсуждения с врачом.
И еще интересный вывод: люди, которые были более активны до инфаркта, в дальнейшем имели меньше осложнений.
🛋 Я и сам долго жил довольно малоподвижно: спортзал и силовые нагрузки никогда не были частью моей жизни, а в некоторые дни я мог вообще почти не выходить из квартиры. При этом последние пару лет я стараюсь это менять: больше гулять, делать зарядку 5 раз в неделю по 15 минут, добавлять немного отягощений, а сейчас еще и два раза в неделю хожу в бассейн.
И не нужно сразу становиться спортсменом. Начните с малого, но делайте это регулярно и постепенно добавляйте разную активность: ходьбу, зарядку, плавание, упражнения на силу. Я в вас верю 🫀
Когда можно начинать двигаться после инфаркта?
