Рекомендации для завтрака
Горячий «бутерброд» без хлеба
Основное блюдо
✔ Три «пластинки» свежего кабачка (толщина - на свой вкус)
✔ Помидор средний - 1 шт.
✔ Куриная грудка з…
Читать далее →
Рекомендации для обеда
Грибной жюльен
Основное блюдо
✔ Шампиньоны – 100 г
✔ Лук - 1 шт.
✔ Сыр твердый тёртый - 50 г
✔ Масло сливочное - 1 ст. л.
✔ Сливки 10 % - 50 мл
✔ Псилл…
Читать далее →
Рекомендации для ужина
Салат из кальмаров
Основное блюдо
✔ Кальмар варёный - 2 тушки (~250 г)
✔ Огурец - 1 шт.
✔ Я
Рекомендации для ужина
Салат из кальмаров
Основное блюдо
✔ Кальмар варёный - 2 тушки (~250 г)
✔ Огурец - 1 шт.
✔ Яйцо варёное - 2 шт.
✔ Лук - 1 шт.
✔ Зелень - по вкусу.
Для заправки:
✔ Йогурт греческий - 100 г
✔ Масло растительное -1 ч. л.
✔ Специи – по вкусу.
Тушки кальмаров разморозить, помыть. Бланшировать 2-3 минуты в немного подсоленной кипящей воде.
Сварить яйца вкрутую.
Нарезать кальмаров соломкой, добавить измельчённые яйцо, лук, огурец, зелень.
Заправить соусом из греческого йогурта, растительного масла и специй.
КБЖУ на 100 г - 87/8,0/4,5/3,4.
Автор рецепта – Галина Сасыкова
https://www.seniorityonline.ru/wp-content/uploads/2025/03/00-14.jpg
Рекомендации: Десерты, выпечка, перекусы, добавки
Десерт из яблок и йогурта
Десерт
Незатейливый десерт всего из трех ингредиентов:
✔ Два яблока
✔Два яйца
✔ Три полные столовы…
Читать далее →
Пицца на корже из «зелёногречневой» муки
Для теста:
✔ Творог 2% — 180 г;
✔ Яйцо — 1 шт.;
✔ Мука из зелёной гречки — 30 г;
✔ Разрыхлитель — 2 г;
✔ Соль — 2 г.
Для начинки:
✔ Огурец …
Читать далее →