21.07.2026 16:22
Забывчивость, утренняя усталость и «туман» в голове могут быть связаны не только с нагрузкой.
Забывчивость, утренняя усталость и «туман» в голове могут быть связаны не только с нагрузкой.
Причиной может быть обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во сне дыхание периодически останавливается более чем на 10 секунд. Из-за нехватки кислорода мозг постоянно «просыпается», не успевая полноценно восстановиться.
❗️Чем это опасно?
❌ Страдает память. Гиппокамп — область мозга, отвечающая за запоминание, особенно чувствителен к недостатку кислорода.
❌ Нарушается очищение мозга. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты обмена. При апноэ этот процесс нарушается.
❌ Информация хуже запоминается. Из-за частых микропробуждений мозг не достигает глубоких стадий сна, необходимых для закрепления новых воспоминаний.
🏥Исследования показывают, что у пациентов с нелеченым апноэ средней и тяжелой степени рабочая и вербальная память могут снижаться на 20–30%.
Хорошая новость — при своевременном лечении эти изменения во многих случаях обратимы.
Если вы храпите, просыпаетесь уставшими или замечаете проблемы с памятью, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, организму не хватает кислорода именно во время сна.
Причиной может быть обструктивное апноэ сна — состояние, при котором во сне дыхание периодически останавливается более чем на 10 секунд. Из-за нехватки кислорода мозг постоянно «просыпается», не успевая полноценно восстановиться.
❗️Чем это опасно?
❌ Страдает память. Гиппокамп — область мозга, отвечающая за запоминание, особенно чувствителен к недостатку кислорода.
❌ Нарушается очищение мозга. Во время глубокого сна активируется глимфатическая система, которая выводит продукты обмена. При апноэ этот процесс нарушается.
❌ Информация хуже запоминается. Из-за частых микропробуждений мозг не достигает глубоких стадий сна, необходимых для закрепления новых воспоминаний.
🏥Исследования показывают, что у пациентов с нелеченым апноэ средней и тяжелой степени рабочая и вербальная память могут снижаться на 20–30%.
Хорошая новость — при своевременном лечении эти изменения во многих случаях обратимы.
Если вы храпите, просыпаетесь уставшими или замечаете проблемы с памятью, не игнорируйте эти симптомы. Возможно, организму не хватает кислорода именно во время сна.