☕🥛🍚🍎🍓 Завтрак Хлебцы 50 г Творожный сыр 18% - 50 г Форель слабосоленая 100 г Молоко 1,5% - 200 мл (100 мл для кофе, 100
Завтрак
Хлебцы 50 г
Творожный сыр 18% - 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5% - 200 мл (100 мл для кофе, 100 мл для картофельного пюре)
Перекус
Яблоки 300 г
Протеиновый батончик клубника 1 шт.
Обед/ужин
Пюре:
Картофель 400 г
Масло сливочное 10 г (молоко берем из завтрака сколько нужно)
Треска 370 г (или любая белая рыба)
Сливки 10% - 100 г
Оливковое масло 5 мл для жарки
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления!
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168