14.08.2026 05:08
☕🥛🥞🍆🫑 Завтрак Сырники: Творог 0% 200 г Мука 20 г Яйцо 60 г Греческий йогурт 50 г Жарить на подсолнечном масле 5 мл Моло
☕🥛🥞🍆🫑
Завтрак
Сырники:
Творог 0% 200 г
Мука 20 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 50 г
Жарить на подсолнечном масле 5 мл
Молоко 1,5% 50 мл (в кофе или чай)
Перекус
Дыня 300 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Творожный сыр 18% 50 г
Обед/ужин
Все запечь в духовке, лучше в рукаве:
Баклажан 300 г
Перец 300 г
Бедро куриное 150 г
Грудка куриная 100 г
Картофель 400 г
Масло оливковое 10 мл
Соль специи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Сырники:
Творог 0% 200 г
Мука 20 г
Яйцо 60 г
Греческий йогурт 50 г
Жарить на подсолнечном масле 5 мл
Молоко 1,5% 50 мл (в кофе или чай)
Перекус
Дыня 300 г
Хлебцы кукурузные 30 г
Творожный сыр 18% 50 г
Обед/ужин
Все запечь в духовке, лучше в рукаве:
Баклажан 300 г
Перец 300 г
Бедро куриное 150 г
Грудка куриная 100 г
Картофель 400 г
Масло оливковое 10 мл
Соль специи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168