21.04.2026 05:32
☕🥛🧇🍎🥭 Завтрак Вафли: Творог 0% - 180 г Яйцо 100 г Банан 80 г Мука пшеничная 50 г Разрыхлитель 1/2 ч. л. Ванилин Сахароз
☕🥛🧇🍎🥭
Завтрак
Вафли:
Творог 0% - 180 г
Яйцо 100 г
Банан 80 г
Мука пшеничная 50 г
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Ванилин
Сахарозаменитель
Выпекать на капле масла
Есть с медом 10 г
Молоко 1,55 – 100 мл (в кофе на весь день)
Обед/ужин
Голень куриное без кости 350 г
Рис 80 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 10 мл
Перекус
Манго 300 г (или яблоки 250 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Вафли:
Творог 0% - 180 г
Яйцо 100 г
Банан 80 г
Мука пшеничная 50 г
Разрыхлитель 1/2 ч. л.
Ванилин
Сахарозаменитель
Выпекать на капле масла
Есть с медом 10 г
Молоко 1,55 – 100 мл (в кофе на весь день)
Обед/ужин
Голень куриное без кости 350 г
Рис 80 г
Масло сливочное 5 г
Масло оливковое 10 мл
Перекус
Манго 300 г (или яблоки 250 г)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона, а масло считаем.
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168