☕🥛🍯🍎🍓 Завтрак (дневной перекус) Яйцо куриное вареное 80 г Тунец консервированный 100 г Творожный сыр 18% 30 г Помидор В
Завтрак (дневной перекус)
Яйцо куриное вареное 80 г
Тунец консервированный 100 г
Творожный сыр 18% 30 г
Помидор
Все перемешать, намазать на хлебец
Хлебцы 50 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе на весь день)
Обед/ужин
Треска филе 200 г
Булгур 120 г
Масло сливочное 5 г (в булгур)
Масло оливковое 5 г (для трески, запекаем в духовке со специями)
Салат овощной
Перекус вечерний
Батончик клубника протеиновый 1 шт.
Яблоки 300 г
Мёд 20 г
Запекаем яблоки с медом в духовке
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1550 Ккал Б 120 Ж 55 У 168