18.06.2026 05:16
☕️🫖🍳🍒🍑 Завтрак Яичница: Яйцо 55 г Яичный белок 70 г Авокадо 50 г Рикотта 45% 30 г (смешать авокадо с рикоттой, посолить, намазывать на кукурузные хле…
☕️🫖🍳🍒🍑
Завтрак
Яичница:
Яйцо 55 г
Яичный белок 70 г
Авокадо 50 г
Рикотта 45% 30 г (смешать авокадо с рикоттой, посолить, намазывать на кукурузные хлебцы 30 г)
Молоко 1,5% 50 мл
Перекус
Черешня 100 г
Персики 200 г
Творог 2% 70 г
Обед/ужин
Макароны 150 г
Тунец в собственном соку 100 г
Помидор обжарить с луком и оливковым маслом (8 мл)
Выложить в томаты с луком тунца в собственном соку и отваренные макароны, перемешать и наслаждаться!
Перекус вечерний
Бедро индейки 200 г
Салат овощной
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168
Завтрак
Яичница:
Яйцо 55 г
Яичный белок 70 г
Авокадо 50 г
Рикотта 45% 30 г (смешать авокадо с рикоттой, посолить, намазывать на кукурузные хлебцы 30 г)
Молоко 1,5% 50 мл
Перекус
Черешня 100 г
Персики 200 г
Творог 2% 70 г
Обед/ужин
Макароны 150 г
Тунец в собственном соку 100 г
Помидор обжарить с луком и оливковым маслом (8 мл)
Выложить в томаты с луком тунца в собственном соку и отваренные макароны, перемешать и наслаждаться!
Перекус вечерний
Бедро индейки 200 г
Салат овощной
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168