☕️🥛🍚🍒🥑 Завтрак Хлебцы кукурузные 50 г Форель слабосоленая 100 г Авокадо 50 г или миндаль 13 шт. Молоко 1,5% 100 мл (в к
Завтрак
Хлебцы кукурузные 50 г
Форель слабосоленая 100 г
Авокадо 50 г или миндаль 13 шт.
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Овощи
Перекус
Творог 2% 110 г
Черешня 150 г
Обед/ужин
Гречка130 г
Бедро индейки 250 г
Масло сливочное 3 г
Моцарелла 18% 50 г
Овощи
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168