☕️🥛🥞🍑🫐 Завтрак Яичные белки 100 г (отварить) Хлебцы кукурузные 50 г Творожный сыр Хохланд 30 г Молоко 1,5% 100 мл (в ко
Завтрак
Яичные белки 100 г (отварить)
Хлебцы кукурузные 50 г
Творожный сыр Хохланд 30 г
Молоко 1,5% 100 мл (в кофе или чай на весь день)
Перекус
Протеиновый батончик Фисташка ½
Творог 0% 100 г
Абрикос 300 г (нектарин)
Обед/ужин
Перловка 100 г
Бедро индейки 300 г
Масло сливочное 5 г
Капуста цветная 300 г
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168