☕️🥛🌽🫑🍅 Завтрак Хлебцы кукурузные 40 г Творожный сыр 18% 40 г Форель слабосоленая 100 г Молоко 1,5%-100 (в кофе) Переку
Завтрак
Хлебцы кукурузные 40 г
Творожный сыр 18% 40 г
Форель слабосоленая 100 г
Молоко 1,5%-100 (в кофе)
Перекус
Дыня 300 г
Протеиновый батончик Клубника 1/2
Обед/ужин
Кальмар 400 г
Картофель 400 г
Баклажан 300 г
Перцы 300 г
Любые овощи
Масло оливковое 20 мл
Масло сливочное 10 г (для картофеля)
Все продукты взвешиваем на весах до приготовления.
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!
1650 Ккал Б 120 Ж 55 У 168