3 МИНУТЫ ДЫХАНИЯ, чтобы снять напряжение❤️ Я записала для вас короткую дыхательную практику (в режиме включай-повторяй)
Я записала для вас короткую дыхательную практику (в режиме включай-повторяй), где мы не просто делаем вдох-выдох, а работаем с ритмом дыхания, диафрагмой и добавляем мышечное напряжение.
Что нам это даёт?
❤️ Переключаем состояние - замедляем дыхательный ритм, снимаем внутреннее напряжение и возвращаем внимание из миллиона мыслей обратно в тело.
❤️ Разрабатываем диафрагму - улучшаем её подвижность и учимся дышать более полно.
❤️ Подключаем грудную клетку и мышцы - дыхание становится частью полноценной работы с телом.
❤️ Учимся лучше включать мышцы живота - работа диафрагмы напрямую связана с тем, как мы используем брюшную стенку во время тренировок.
И всё это за 3 минуты. Никаких сложных техник и рекордов по задержке дыхания. Включайте видео и просто повторяйте за мной.
И поделитесь потом, почувствовали разницу в состоянии до и после?