24.04.2026 17:53
Нет сил на семью и работу: как справиться с раздражением
"Я чувствую, что часто "застреваю" в эмоции раздражения и злости.. Работаю из дома, ребенок часто со мной (редко ходит в садик), муж приезжает вечером с работы — всем нужно внимание, пообщаться, поговорить, поиграть... А у меня просто нет на это сил.. И чтобы хоть что-то успеть по работе или сделать по дому нужно прямо напрячься.. Сержусь сильно. И мне не нравится это состояние. Посоветуйте, пожалуйста, как поменять настрой? 🙏❤️"
Ключевое здесь - нет сил. Вы находитесь в состоянии хронической усталости и еще у вас почти нет времени на себя. Ведь когда работаешь из дома и одновременно следишь за ребенком, это про две работы одновременно.
📍 Злость и раздражение - это сигнал вашей психики об усталости.
Поэтому, к сожалению, просто изменением настроя здесь вряд ли поможешь (хотя мысленно проговаривать, что с вами происходит, например "похоже, я сейчас очень злюсь на..." - можно, это несколько снизит градус вашей злости)
Для того, чтобы вы стало лучше, нужны действия.
Например, попробовать договориться с мужем, что когда он приезжает домой, наступает его зона родительской ответственности, и вы хотя бы от этих своих маминых обязанностей свободны.
📌 Так же нужны "островки эгоизма", только своего времени.
Без всякой ответственности за кого-то.
📌 И еще разрешайте себе не всё успевать. Например, спрашивайте себя: "что самое важное я точно должна сделать сегодня? "
И вот это делайте обязательно, а остальное - как получится, не ругая при этом себя.
Ключевое здесь - нет сил. Вы находитесь в состоянии хронической усталости и еще у вас почти нет времени на себя. Ведь когда работаешь из дома и одновременно следишь за ребенком, это про две работы одновременно.
📍 Злость и раздражение - это сигнал вашей психики об усталости.
Поэтому, к сожалению, просто изменением настроя здесь вряд ли поможешь (хотя мысленно проговаривать, что с вами происходит, например "похоже, я сейчас очень злюсь на..." - можно, это несколько снизит градус вашей злости)
Для того, чтобы вы стало лучше, нужны действия.
Например, попробовать договориться с мужем, что когда он приезжает домой, наступает его зона родительской ответственности, и вы хотя бы от этих своих маминых обязанностей свободны.
📌 Так же нужны "островки эгоизма", только своего времени.
Без всякой ответственности за кого-то.
📌 И еще разрешайте себе не всё успевать. Например, спрашивайте себя: "что самое важное я точно должна сделать сегодня? "
И вот это делайте обязательно, а остальное - как получится, не ругая при этом себя.