14.05.2026 07:31
Почему чужая боль не даёт спать: гиперэмпатия и техника «Облако»
Почему чужая боль не даёт спать
"Я могу увидеть какое-то трагичное видео или узнать какую-то печальную новость, причём эти новости не касаются моих родных/знакомых, это могут быть люди, которых я вообще не знаю, но потом я просто не могу уснуть, постоянно прокручиваю в голове события, мне искренне жаль людей, думаю о том, как несправедливо и т. п. Это очень влияет на настроение и состояние, я могу по несколько дней об этом думать. Как научиться проще относиться к таким событиям? Как не пропускать через себя?"
✔️ Вот такой вам дар достался — гиперэмпатия и сверхчувствительность.
Кто-то наоборот всеми силами старается её развить, а вам досталось от природы.
Но поскольку вы легко "подсоединяетесь" к состоянию другого человека — например, посмотрели видео с пострадавшими, и ваши зеркальные нейроны помогли вам считать боль, ужас, отчаяние — эту свою суперспособность надо беречь.
Как?
📍 Не смотреть, переключать, пролистывать. Я серьёзно. Считайте, что вы растрачиваете свою силу понапрасну. Лучше помогите близким и тем, кому можете.
📍 Ваши переживания не помогают им, а истощают вас — и не добавляют энергии в копилку добра, и уж если на то пошло, усиливают общий тревожный фон.
📍 Техника "Облако". Представьте, что вы летите в самолёте. Это событие — облако за бортом. Вы прошли через него и дальше уже ясно: внизу горы, море, леса.
Вы в нём не застряли, самолёт сильнее, чем облако.
Вы полетели дальше.
📍 Есть такое понятие — "травма свидетеля".
Высокочувствительные люди могут получить вторичный ПТСР только из-за того, что с головой погрузились в новостную ленту, репортажи, очень переживали, пропускали через себя все подробности.
Вам оно надо?
Со всем сочувствием и пониманием — в свои 20-30 лет я тоже такой была. Сейчас — нет.
P.S. "Облако" — моё авторское упражнение. Попробуйте.
"Я могу увидеть какое-то трагичное видео или узнать какую-то печальную новость, причём эти новости не касаются моих родных/знакомых, это могут быть люди, которых я вообще не знаю, но потом я просто не могу уснуть, постоянно прокручиваю в голове события, мне искренне жаль людей, думаю о том, как несправедливо и т. п. Это очень влияет на настроение и состояние, я могу по несколько дней об этом думать. Как научиться проще относиться к таким событиям? Как не пропускать через себя?"
✔️ Вот такой вам дар достался — гиперэмпатия и сверхчувствительность.
Кто-то наоборот всеми силами старается её развить, а вам досталось от природы.
Но поскольку вы легко "подсоединяетесь" к состоянию другого человека — например, посмотрели видео с пострадавшими, и ваши зеркальные нейроны помогли вам считать боль, ужас, отчаяние — эту свою суперспособность надо беречь.
Как?
📍 Не смотреть, переключать, пролистывать. Я серьёзно. Считайте, что вы растрачиваете свою силу понапрасну. Лучше помогите близким и тем, кому можете.
📍 Ваши переживания не помогают им, а истощают вас — и не добавляют энергии в копилку добра, и уж если на то пошло, усиливают общий тревожный фон.
📍 Техника "Облако". Представьте, что вы летите в самолёте. Это событие — облако за бортом. Вы прошли через него и дальше уже ясно: внизу горы, море, леса.
Вы в нём не застряли, самолёт сильнее, чем облако.
Вы полетели дальше.
📍 Есть такое понятие — "травма свидетеля".
Высокочувствительные люди могут получить вторичный ПТСР только из-за того, что с головой погрузились в новостную ленту, репортажи, очень переживали, пропускали через себя все подробности.
Вам оно надо?
Со всем сочувствием и пониманием — в свои 20-30 лет я тоже такой была. Сейчас — нет.
P.S. "Облако" — моё авторское упражнение. Попробуйте.