26.05.2026 09:49
Биотин и коллаген для волос: правда и мифы
Поднимите руки, у кого начинается паника, когда на подушке или расческе остается больше волос, чем обычно? Так и знала, примерно у всех.
Маркетинг нам часто рассказывает про коллаген или биотин, как главных защитников шикарной шевелюры. Но так ли это на самом деле?
Биотин (или В7) участвует в работе ферментов, связанных с ростом клеток, поэтому при его дефиците волосы действительно могут становиться более ломкими и редкими. Но добавки с ним просто немного улучшают состояние тех, у кого есть реальный дифицит. А это не то, чтобы частая история, как утверждают ученые. Значит проблема кроется в другом.
🍁_При этом у биотина есть важный минус, о котором редко пишут в рекламе. Он способен искажать результаты анализов крови, потому что во многих современных анализах используется биотин-стрептавидиновая система диагностики. Особенно это касается гормонов щитовидной железы, некоторых сердечных маркеров и репродуктивных гормонов._
Теперь про коллаген. Мы с вами знаем, что он влияет на состояние суставов, ногтей, кожи и, конечно, волос. Если в организме его становится меньше, пряди легче ломаются и повреждаются, поэтому прием добавок с коллагеном может косвенно улучшить ситуацию. А вот убедительных доказательств влияния БАДов с ним именно на рост волос у исследователей пока недостаточно.
🍁_Есть и ограничения: такие бады часто делают из рыбы, моллюсков, яиц или говядины, поэтому людям с аллергиями стоит быть осторожнее._
Так что же эффективнее — коллаген или биотин? Для здорового человека с нормальным рационом польза и коллагена, и биотина может быть минимальной, увы. А выпадение волос часто связано с гормонами, стрессом, генетикой или заболеваниями. Здесь нужно разбираться с грамотным трихологом и эндокринологом.
У вас выпадали волосы? Чем спасались?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
Маркетинг нам часто рассказывает про коллаген или биотин, как главных защитников шикарной шевелюры. Но так ли это на самом деле?
Биотин (или В7) участвует в работе ферментов, связанных с ростом клеток, поэтому при его дефиците волосы действительно могут становиться более ломкими и редкими. Но добавки с ним просто немного улучшают состояние тех, у кого есть реальный дифицит. А это не то, чтобы частая история, как утверждают ученые. Значит проблема кроется в другом.
🍁_При этом у биотина есть важный минус, о котором редко пишут в рекламе. Он способен искажать результаты анализов крови, потому что во многих современных анализах используется биотин-стрептавидиновая система диагностики. Особенно это касается гормонов щитовидной железы, некоторых сердечных маркеров и репродуктивных гормонов._
Теперь про коллаген. Мы с вами знаем, что он влияет на состояние суставов, ногтей, кожи и, конечно, волос. Если в организме его становится меньше, пряди легче ломаются и повреждаются, поэтому прием добавок с коллагеном может косвенно улучшить ситуацию. А вот убедительных доказательств влияния БАДов с ним именно на рост волос у исследователей пока недостаточно.
🍁_Есть и ограничения: такие бады часто делают из рыбы, моллюсков, яиц или говядины, поэтому людям с аллергиями стоит быть осторожнее._
Так что же эффективнее — коллаген или биотин? Для здорового человека с нормальным рационом польза и коллагена, и биотина может быть минимальной, увы. А выпадение волос часто связано с гормонами, стрессом, генетикой или заболеваниями. Здесь нужно разбираться с грамотным трихологом и эндокринологом.
У вас выпадали волосы? Чем спасались?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС