15.06.2026 16:00
Возвращаюсь из Парижа с четким намерением сесть на протокол питания FMD.
Возвращаюсь из Парижа с четким намерением сесть на протокол питания FMD.
Fasting Mimicking Diet — это режим питания, который имитирует эффекты голодания без полного отказа от еды. Дженнифер Энистон практикует его перед съемками, а Гвинет Пэлтроу дружит с автором метода, биохимиком Валтером Лонго. Он, кстати, изучает процессы старения и способы продлить жизнь уже много лет.
FDM длится 5 дней: в первый день человек получает около 1100 калорий, в последующие четыре — около 700-800. Цикл можно повторять каждые несколько недель.
Рацион строится преимущественно на овощах, орехах, оливковом масле, небольшом количестве бобовых и других растительных продуктах.
Белка в нем совсем немного, а животные продукты, сахар и мучное обычно исключаются.
Главная идея FMD — запустить часть процессов, которые происходят во время голодания:
• улучшить чувствительность к инсулину,
• помочь организму переключиться на использование собственных запасов энергии,
• активировать механизмы клеточного обновления.
Исследования показывают, что FMD может способствовать снижению веса, уменьшению объема висцерального жира и улучшению ряда метаболических показателей.
Кто со мной?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС
Fasting Mimicking Diet — это режим питания, который имитирует эффекты голодания без полного отказа от еды. Дженнифер Энистон практикует его перед съемками, а Гвинет Пэлтроу дружит с автором метода, биохимиком Валтером Лонго. Он, кстати, изучает процессы старения и способы продлить жизнь уже много лет.
FDM длится 5 дней: в первый день человек получает около 1100 калорий, в последующие четыре — около 700-800. Цикл можно повторять каждые несколько недель.
Рацион строится преимущественно на овощах, орехах, оливковом масле, небольшом количестве бобовых и других растительных продуктах.
Белка в нем совсем немного, а животные продукты, сахар и мучное обычно исключаются.
Главная идея FMD — запустить часть процессов, которые происходят во время голодания:
• улучшить чувствительность к инсулину,
• помочь организму переключиться на использование собственных запасов энергии,
• активировать механизмы клеточного обновления.
Исследования показывают, что FMD может способствовать снижению веса, уменьшению объема висцерального жира и улучшению ряда метаболических показателей.
Кто со мной?
ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС