Новое исследование о нашем любимом кофе ☕️ Оказывается он не только бодрит по утрам, но и менять микробиому кишечника (помогает пищеварению и борется …
Оказывается он не только бодрит по утрам, но и менять микробиому кишечника (помогает пищеварению и борется с вредными микробами) и влиять на уровень стресса.
Сколько чашек пить? Масштабное китайское исследование с участием почти 500 000 человек дало чёткий ответ:
•2–3 чашки в день - золотая середина: самый низкий риск депрессии, тревоги и стресса (и это работает для всех видов кофе!);
•меньше 2 чашек - ощутимых плюсов для психики уже нет;
•больше 3 чашек - риск расстройств настроения начинает расти.
*Врачи рекомендуют прекращать пить кофе не позже 14:00–15:00. не менее 6–8 часов до сна.