🥦 Белковая лепешка 🥦
КБЖУ на 100 гр - 135/13/5/9
Ингредиент:
- кефир 2,5% - 200 мл
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 40 гр
- куриное филе отварное - 120 гр
- сыр легкий - 50 гр
- ки…
Читать далее →
🥦 Творожная пп косичка с корицей 🥦
👇 Ингредиенты:
▪️ творог обезжиренный — 360 г
▪️ яйцо — 1 шт
▪️ мука — 100 г
▪️ протеин — 30 г
▪️ сливочное масло — 10 г
▪️ разрыхлитель — по в…
Читать далее →
🥦 Белковая запеканка 🥦
КБЖУ на 100 гр: 93/15/2,7/2,4
Ингредиенты:
Индейки филе 340 гр
Творог 5% 100 гр
Яйцо 3 шт
Поми
🥦 Белковая запеканка 🥦
КБЖУ на 100 гр: 93/15/2,7/2,4
Ингредиенты:
Индейки филе 340 гр
Творог 5% 100 гр
Яйцо 3 шт
Помидор 190 гр
Сладкий перец 120 г
Сыр сулугуни 40 гр
Соль/специи по вкусу
Лук зелёный и свежий базилик
ПП 🥦 CooLинария
🥦 Запеченная овсянка на завтрак 🥦
КБЖУ на 100 гр - 204/7/8/26
Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 70 гр
- банан - 70 гр
- молоко - 80 мл
- яйцо - 1 шт
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- шо…
Читать далее →
🥦 Пирог жюльен 🥦
КБЖУ на 100 грамм: 158/15/5/10
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Шампиньоны - 400 г
Лаваш - 200 г
Сметана 10% - 450 г
Сыр - 100 г
ПП 🥦 CooLинария
Читать далее →