09.08.2026 13:00
#новостинауки 📝 МЕЛАТОНИН ПОМОГАЕТ НОЧНЫМ РАБОТНИКАМ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ДНК Рандомизированное клиническое испытание пок
#новостинауки
📝 МЕЛАТОНИН ПОМОГАЕТ НОЧНЫМ РАБОТНИКАМ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ДНК
Рандомизированное клиническое испытание показало: приём 3 мг мелатонина перед дневным сном у работников ночных смен улучшает репарацию окислительных повреждений ДНК. У участников, получавших мелатонин, уровень маркера повреждения 8-OH-dG был ниже, что свидетельствует об активизации восстановительных систем клетки: https://doi.org/10.1136/oemed-2024-109824
Работники ночных смен сталкиваются с хроническим циркадным стрессом: их биологические часы постоянно рассинхронизированы со световым и социальным режимом. Это ускоряет накопление повреждений ДНК — одного из ключевых факторов ускоренного биологического старения и повышенного онкологического риска.
Мелатонин действует как антиоксидант и одновременно помогает синхронизировать циркадный ритм. Небольшая доза способна частично компенсировать вред от нарушения режима сна — особенно в первые часы после ночной смены, когда уровень гормона в норме должен быть высоким.
❗ Практический совет: если вы работаете в ночную смену, обсудите с врачом приём 1–3 мг мелатонина перед дневным сном. Тёмные шторы, беруши и постоянное расписание помогут усилить эффект — и вместе защитить ДНК от хронического окислительного повреждения.
📝 МЕЛАТОНИН ПОМОГАЕТ НОЧНЫМ РАБОТНИКАМ ВОССТАНАВЛИВАТЬ ДНК
Рандомизированное клиническое испытание показало: приём 3 мг мелатонина перед дневным сном у работников ночных смен улучшает репарацию окислительных повреждений ДНК. У участников, получавших мелатонин, уровень маркера повреждения 8-OH-dG был ниже, что свидетельствует об активизации восстановительных систем клетки: https://doi.org/10.1136/oemed-2024-109824
Работники ночных смен сталкиваются с хроническим циркадным стрессом: их биологические часы постоянно рассинхронизированы со световым и социальным режимом. Это ускоряет накопление повреждений ДНК — одного из ключевых факторов ускоренного биологического старения и повышенного онкологического риска.
Мелатонин действует как антиоксидант и одновременно помогает синхронизировать циркадный ритм. Небольшая доза способна частично компенсировать вред от нарушения режима сна — особенно в первые часы после ночной смены, когда уровень гормона в норме должен быть высоким.
❗ Практический совет: если вы работаете в ночную смену, обсудите с врачом приём 1–3 мг мелатонина перед дневным сном. Тёмные шторы, беруши и постоянное расписание помогут усилить эффект — и вместе защитить ДНК от хронического окислительного повреждения.