18.09.2026 05:00
2️⃣0️⃣ шагов к женскому репродуктивному здоровью: беременность и зрелый возраст Завершаем серию рекомендаций для подде
2️⃣0️⃣ шагов к женскому репродуктивному здоровью: беременность и зрелый возраст
Завершаем серию рекомендаций для поддержания женского репродуктивного здоровья в контексте здорового долголетия. Специально для нашего канала их систематизировала ведущий научный сотрудник НИИ морфологии человека им. акад. А.П. Авцына РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, д.м.н. Наталья Викторовна Низяева. Первая и вторая часть - опубликованы в предыдущие 2 дня.
16. Носите комфортную одежду и обувь, не слишком тесную
Особенно в области талии и бедер, чтобы одежда не нарушала кровообращение малого таза. В холодное время года область поясницы таза должна быть защищена, как профилактика воспалительных заболеваний почек и придатков матки.
17. При беременности: соблюдайте режим дня, важен здоровый сон, старайтесь избегать стрессов, питайтесь правильно, поддерживайте уровень физической активности.
Поддержание мышечного тонуса важно и во время беременности (но обязательно проконсультируйтесь с врачом по уровню и типу нагрузок).
18. Для беременной женщины прослушивание приятной музыки полезно
Снижает уровень стресса, помогает уменьшить концентрацию кортизола (гормона стресса) и повысить выработку серотонина и дофамина - гормонов хорошего настроения и помогает расслабиться.
Спокойные мелодии способствуют глубокому дыханию, нормализации пульса и давления. Если женщина наслаждается мелодией, её спокойное, радостное состояние передаётся малышу через физиологические и гормональные сигналы. Это ещё и способ укрепить эмоциональную связь между мамой и ребёнком. Плод начинает воспринимать звуки примерно с 16-20 недели беременности - к этому времени формируются структуры уха и слуховые пути. К 24-28 неделям реакции становятся более отчётливыми.
19. После 50 лет (в период пери- и постменопаузы) возможен прием заместительной терапии половыми гормонами
Помогает бороться с проявлениями нарушения кровообращения, остеопороза, профилактике и лечению гиперпластических заболеваний эндометрия и тела матки. Но назначение препаратов возможно только после консультации с врачом и прохождения обследования.
20. Проходите ежегодную диспансеризацию
Она должна включать оценку состояния молочных желез (УЗИ, маммография), а также скрининг состояния шейки матки.
Завершаем серию рекомендаций для поддержания женского репродуктивного здоровья в контексте здорового долголетия. Специально для нашего канала их систематизировала ведущий научный сотрудник НИИ морфологии человека им. акад. А.П. Авцына РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, д.м.н. Наталья Викторовна Низяева. Первая и вторая часть - опубликованы в предыдущие 2 дня.
16. Носите комфортную одежду и обувь, не слишком тесную
Особенно в области талии и бедер, чтобы одежда не нарушала кровообращение малого таза. В холодное время года область поясницы таза должна быть защищена, как профилактика воспалительных заболеваний почек и придатков матки.
17. При беременности: соблюдайте режим дня, важен здоровый сон, старайтесь избегать стрессов, питайтесь правильно, поддерживайте уровень физической активности.
Поддержание мышечного тонуса важно и во время беременности (но обязательно проконсультируйтесь с врачом по уровню и типу нагрузок).
18. Для беременной женщины прослушивание приятной музыки полезно
Снижает уровень стресса, помогает уменьшить концентрацию кортизола (гормона стресса) и повысить выработку серотонина и дофамина - гормонов хорошего настроения и помогает расслабиться.
Спокойные мелодии способствуют глубокому дыханию, нормализации пульса и давления. Если женщина наслаждается мелодией, её спокойное, радостное состояние передаётся малышу через физиологические и гормональные сигналы. Это ещё и способ укрепить эмоциональную связь между мамой и ребёнком. Плод начинает воспринимать звуки примерно с 16-20 недели беременности - к этому времени формируются структуры уха и слуховые пути. К 24-28 неделям реакции становятся более отчётливыми.
19. После 50 лет (в период пери- и постменопаузы) возможен прием заместительной терапии половыми гормонами
Помогает бороться с проявлениями нарушения кровообращения, остеопороза, профилактике и лечению гиперпластических заболеваний эндометрия и тела матки. Но назначение препаратов возможно только после консультации с врачом и прохождения обследования.
20. Проходите ежегодную диспансеризацию
Она должна включать оценку состояния молочных желез (УЗИ, маммография), а также скрининг состояния шейки матки.