Болит поясница? Немеет нога? Это не грыжа, а мышца!
Ноющую боль в пояснице или ягодице многие сначала терпят и не обращают внимания. Но когда боль нарастает, отдаёт в бедро, когда начинает стрелять и неметь в ноге — уже не до терпения. И почти сразу думают: «грыжа». Нередко ошибочно обвиняют и тазобедренный сустав 🤔
Однако причина может быть в одной небольшой мышце со “съедобным” названием — грушевидная. Она находится глубоко в ягодице — вы её не видите и не чувствуете в обычной жизни.
Её задачи:
📍 стабилизирует таз,
📍 вращает бедро наружу,
📍 участвует в ходьбе,
📍 помогает держать равновесие.
И если хотя бы пара этих пунктов про вас — вероятно, ваша грушевидная мышца в спазме 👇
🔺 Боль в пояснице и/или крестце.
🔺 Боль в ягодице, иногда по задней поверхности бедра, вплоть до голени или даже стопы.
🔺 Боль ноющая, тянущая или жгущая, стреляющая.
🔺 Нога «не своя» — покалывает, немеет, тянет от ягодицы вниз до стопы.
🔺 Усиление боли при длительном сидении (более 20 минут).
🔺 Боль при ходьбе, беге или подъёме по лестнице.
🔺 Больно или неудобно сидеть нога на ногу.
🔺 Онемение или покалывание/”мурашки” в ноге, иногда до стопы.
Что может провоцировать спазм грушевидной мышцы?
✅ Длительное сидение
Работа за компьютером, вождение или сидячий образ жизни вызывают постоянное напряжение мышцы, особенно на неудобных поверхностях или с предметом в кармане (например, кошельком).
✅ Травмы
Падения на ягодицы, ушибы, микротравмы при спорте (особенно при занятиях футболом, теннисом, горными лыжами или езде на велосипеде).
✅ Перегрузки и неправильные движения
Интенсивные тренировки без разминки, подъём тяжестей с нарушением техники.
✅ Слабые ягодичные мышцы
Друзья, проработанные ягодицы — это не дань моде, это очень важное условие здоровья вашей спины и суставов. Если ягодичные мышцы слабые, то и грушевидные будут перерабатывать. Вот вам и боль 🤷♂️
И боль, которую сложно даже приглушить таблетками, уже не говоря об устранении причины.
Другие главы канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
Выберите главу, чтобы продолжить чтение
Глава от 18.05.2026
«Березка» по Бубновскому - это не про гимнастику из детства, а про включение тел…
Глава от 14.05.2026
Боль в спине - это не всегда проблема именно спины
Поэтому на первичном осмотре …
Глава от 13.05.2026
Болит плечо? 8 из 10 лечат не то и не там!
С этой болью приходят очень разные …
Глава от 07.05.2026
ФИНИШ 🏁
7 дней - это не про «прокачаться»
Это про вернуть телу движение
Если в…
Глава от 06.05.2026
✅ А как лечить ПРАВИЛЬНО?
Воздействовать на ту причину, на которую можно повли…
Глава от 06.05.2026
Что на самом деле вызывает варикоз? И как лечиться правильно?
Давайте честно. В…
Удалить пост или канал с МАКСОТЕКИ
Заявка подтверждается через бота Макс: нужно быть администратором канала и добавить бота МАКСОТЕКИ в администраторы. После проверки канал или конкретный пост скрывается с сайта.
🔍
Архив всех постов Макс
Поиск по тексту среди 5,766,516 постов
из 199,509 каналов.
Фильтры по дате, видео, репостам и удалённым публикациям.
1 ₽ — 7 дней доступа
далее 490 ₽/мес
Связанные темы в других каналах
Каналы из той же тематики, где часто появляются близкие сюжеты
@martynovevgueni
ЗдравКонтроль
Первый медицинский на MAX! Канал для тех, у кого есть полис ОМС! Защита прав пациентов и врачей. Официальный канал «ЗдравКонтроль». Регистрация в РКН https://clck.ru/3Sr…
👥 116 446 · +2 506/7д
@biohakrs
Биохакеры Здоровье Биохакинг
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Здоровье биохакинг витамин D3 магний цинк витамин C витамин B омега-3 мозг стресс кортизол эндорфин анализы…
👥 116 008
@VCqzTTSV4MUwMzBi
Будь Здоров💊 Домашний доктор
Подписаны 27 ваших друзей Ваше здоровье в Ваших руках, будьте здоровы Для связи: https://vk.cc/cSHRpx
👥 102 274
@mikeryna_sashaa
Микерина. Роды? Зови акушера!
Блогер, врач акушер-гинеколог. Пишу истории роддома, за жизнь и медицину. Хорошо пишу, интересно. по рекламе писать моему менеджеру Элле, ник в ТГ @ella_go канал зарега…
👥 72 313 · -1 718/7д
@club160
Азиатское здоровье
Здоровье без лекарств Простые способы поддерживать здоровье По рекламе - https://clck.ru/3Reepm Здоровье, азиатское, китай, без лекарств, рецепты здоровья, советы, лайф…
👥 64 751 · +3/7д
@volgograd_life_media
Мир открыток❤️открытки поздравления юбилей детям внуку сыну внучке дочери бесплатно
По вопросам - https://clck.ru/3QQMjk доброе утро свадьбы православные мужу подруге куме куму сестре брату мужчине новые хорошего годовщина гиф анимированные праздники муз…
👥 61 425
Популярные посты канала «Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин»
7️⃣ Простая техника против напряжения в шее
Положите руки на затылок и слегка давите головой назад в руки 5 секунд. Руки при этом сопротивл…
👁 10 775 просмотров
Самый уязвимый отдел позвоночника
Когда немеют руки — все сразу думают про сосуды. Когда болит голова — ссылаются на усталость. Когда прих…
👁 10 656 просмотров
Силовые нагрузки - основа здоровья суставов
Коленный сустав напрямую зависит от работы мышц.
Именно они создают кровоток вокруг сустава и по…
👁 10 617 просмотров
Растяжка на спине - это упражнение, которое помогает мягко расслабить мышцы спины, снять зажимы и восстановить подвижность позвоночника 💪
…
👁 10 586 просмотров
КОЛЕНО НЕ ПРОЙДЁТ, ПОКА “СПИТ” ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
В обычной жизни она почти НЕ РАБОТАЕТ
Мы ходим, сидим, двигаемся - но эти мышцы не …
👁 10 433 просмотров
Топ-10 советов и упражнений для здоровья шеи
Боль, онемение рук, головокружения, головные боли — это лишь малая часть того, что может проис…
👁 10 390 просмотров
Дорогие женщины, поздравляем вас с 8 марта! 💐
Пусть в вашем теле всегда будет энергия, движения остаются лёгкими и свободными, а хорошее са…
👁 10 386 просмотров
Будьте на связи с центром Бубновского в любое время 📱
В приложении вы можете:
• просматривать свои записи
• видеть историю покупок
• заказы…
👁 10 323 просмотров
❌ Заблуждение №6: «После завершения роста — позвоночник уже не меняется, сколиоз застывает»
Это заблуждение лишает людей надежды — и желани…
👁 10 295 просмотров
🔎 Ну как — нашли что-то у себя?
Если да — не пугайтесь. Большинство людей находят 1-2 нарушения. Это не значит что вы "сломаны". Это значит…
👁 10 147 просмотров
Как вы приседаете? О чём это говорит?
О чём говорит то, как вы приседаете? Как ни странно, но о многом 🤔 Это не только отличное упражнение…
👁 9 923 просмотров
ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ ТЕХНИКИ
⚙️ Следите за тазом — не только за спиной
При сколиозе таз часто перекошен: одна сторона выше другой. Если таз «гуля…
👁 9 888 просмотров
Дезинформация о сколиозе буквально популярнее правды 🤦
Исследование, опубликованное в 2025 году, показало: ролики о сколиозе с неверной инф…
👁 9 856 просмотров
ЛИЧНЫЙ ПРИЕМ С.М. БУБНОВСКОГО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
❗️21 МАРТА❗️
Уникальная возможность попасть на очный прием к автору методики и получить п…
👁 9 666 просмотров
Таблетки снимают боль, но не лечат тело ❌💊
Когда Вы приходите на приём, задача врача - в моменте помочь с болью, с вашей проблемой✅
Большин…
👁 9 642 просмотров
5 мифов об иммунитете, в которые вы до сих пор верите
Вы знаете, что происходит с большинством людей прямо сейчас?
Они идут в аптеку. Покуп…
👁 9 622 просмотров
Дорогие мужчины, поздравляем с Днём защитника Отечества! 🇷🇺
Желаем крепкого здоровья, активного долголетия и энергии для полноценной жизни.…
👁 9 617 просмотров
Не все силовые упражнения одинаково полезны! Одни могут облегчить состояние и убрать боль - а другие ухудшить митуацию
Разница в типе нагру…
👁 9 614 просмотров
📲 Для записи на консультацию в Центр доктора Бубновского со скидкой более 50% позвоните +7 (812) 770-47-50!
👁 9 392 просмотров
Грыжа и боль в спине. Операция неизбежна?
У вас нашли грыжу межпозвонкового диска? Врач сказал: "Операция неизбежна"? Прописал покой, корсе…
👁 9 391 просмотров
🏷 Темы и теги
📋 О канале Центр Доктора Бубновского СПб и Пушкин
Избавьтесь от болей в спине и суставах без таблеток и операций. Центр Доктора Бубновского в СПб и Пушкине — кинезитерапия, проверенные упражнения и авторская методика лечения. Здоровье суставов без химии!
Заявка в МАКСОТЕКА
➕
Добавьте свой канал в каталог
Зарегистрируйтесь в личном кабинете и добавьте канал за пару кликов.
Перейти в личный кабинет →
Бесплатная регистрация, быстрая модерация.